Мы устроены так, что большую часть жизни мы тратим на восстановление организма - спим. Поэтому чтобы быть в лучшей форме надо соблюдать маленькие правила.
Уже давно доказано что лучше спать на чем то твердом. Не каких мягких подушек! Лучше подложить под шею средней мягкости валик , толщиной с небольшую руку. Он будет поддерживает шейный отдел позвоночника и будет помогать более полному расслаблению.
Перед тем как ложится спать снимайте все резинки и пояса, чтобы не сдавливать сосуды. Чем меньше одежды тем лучше для тела. А вот уборы для головы полезны. Раньше в старину было заведено надевать перед сном чепцы и колпаки. Когда мы спим снижается температура тела, и мы можем очень легко получить насморк или гайморит. Даже простой кусочек ткани (желательно шерстяной) поможет от этого защититься.
Перед там как ложится спать, хорошо бы погулять на свежем воздухе, уже давно доказано, что прогулка перед сном помогает легко заснуть и лучше чувствовать себя с утра.
Ученные провели эксперимент. Человека ложили спать на ровной поверхности. А когда просыпался смотрели в каком расположения находится тело. Как оказалось измученный человек спит головой на восток, а перевозбужденный головой на север. Так можно сделать вывод, что надо доверится своему телу и оно найдет выход что бы сон был полезен, просто надо ему немного помочь.
Успехов вам!!!!