Коротко о том, как без особых усилий стать сильнее и здоровее.
Вопрос продления жизни стоит перед человечеством давно. Пожалуй, даже древние люди хотели прожить подольше и вовсе не стремились умирать молодыми.
И наряду с фундаментальными исследованиями и сложными омолаживающими процедурами, существуют простые способы добавить себе несколько лет жизни. О них и поговорим. Поехали!
1. Правильно начинайте свой день
Если с самого утра вы находитесь в стрессе – здоровья вам это точно не прибавит.
Поставьте будильник на 5-10 минут раньше (да-да, именно раньше) и, проснувшись, не вскакивайте с кровати словно вас ошпарило. Полежите минутку, насладитесь моментом пробуждения и начала нового дня.
И проведите все утро не второпях, а спокойно. Вот увидите, день, начавшийся на позитивной и спокойной волне, пройдет куда легче и приятнее.
2. Утром, поднявшись с постели, выпейте пару глотков обычной негазированной питьевой воды без газов
Вода должна быть комнатной температуры. Так вы подадите сигнал своему организму: «Привет! День начался! Пора проснуться и немного освежиться!» А еще подготовите организм к приему пищи.
Умываться так же лучше чуть прохладной водой - чтобы пробуждение получилось не стрессовым, а спокойным и позитивным.
3. Делайте перерывы при сидячей работе
Если вы добираетесь на работу сидя в авто или общественном транспорте, а потом еще и сидите в офисе весь рабочий день – возьмите за правило делать перерывы каждые 30-40 минут.
Просто встаньте, сделайте 5-10 приседаний, потянитесь, пройдитесь. Словом, разгоните кровь по телу.
Можно так же выпить пару глотков воды (не кофе, а все той же чистой питьевой воды без газов комнатной температуры)
4. Ходите пешком
Попробуйте какую-то часть пути на работу и домой преодолевать пешком.
Припаркуйте машину чуть дальше, выйдите на предыдущей остановке, подниметесь на свой этаж пешком.Это не должно быть серьезной нагрузкой.
Воспринимайте это как легкий бесплатный фитнес. И ваше тело Вас вскоре отблагодарит запасом энергии и здоровья.
5. Питайтесь по графику
Не голодайте, но и не объедайтесь. Пища должна источником сил, а не дополнительной нагрузкой на организм.
Существуют разные мнения о количестве приемов пищи. Я не буду советовать здесь какую-либо диету.
Просто прислушайтесь к себе и ваш организм сам подскажет наилучший график питания.
Но и конечно не забывайте про позитивный настрой и хорошее настроение!
Старайтесь больше радоваться хорошему (даже мелочам) и поменьше грустить из-за плохого. Будьте благодарны этому миру и вселенная обязательно вас вознаградит.
Узнали что-нибудь новое? - Ставьте лайк, делитесь с друзьями и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить самое интересное!
Так же читайте:
- Топ 5 лайфхаков: Коротко о том, как быстро взбодриться без кофе и энергетиков
- Как обычная женщина ради эксперимента полностью отказалась от денег и чем все это кончилось
- Топ 3 удивительных факта, о которых Вы могли не знать