Похудеть быстро, не прикладывая особых усилий, непросто. Но ежедневные занятия помогут сбросить несколько килограммов. Подъём таза Лёжа на спине, согните ноги и поставьте ступни на пол как можно ближе к ягодицам. Поднимайте таз так высоко, как только можете, в верхней точке сосчитайте до пяти. Затем опустите таз, но не до конца, старайтесь не касаться пола. Сделайте 20–30 повторов.
Похудеть быстро, не прикладывая особых усилий, непросто. Но ежедневные занятия помогут сбросить несколько килограммов.
Подъём таза
Лёжа на спине, согните ноги и поставьте ступни на пол как можно ближе к ягодицам. Поднимайте таз так высоко, как только можете, в верхней точке сосчитайте до пяти. Затем опустите таз, но не до конца, старайтесь не касаться пола.
Сделайте 20–30 повторов.