Пилатес – сравнительно новая гимнастика. Это методика упражнений, разработанная Джозефом Пилатесом, в основном направленная на улучшение состояния организма и жизненного самочувствия. Если вам лень ходить в спортзал, а заняться собой хочется – эта гимнастика для вас!
Когда я решаю всерьез заняться собой (накатывает временами!), соблюдаю несколько основополагающих принципов: соблюдение диеты, дыхательные упражнения (может, позже и про них напишу, интересная тема!) и постоянная, но подстроенная по вас физическая нагрузка. Если какой-либо из этих компонентов вылетает, считайте что остально вы проделываете зазря!
Вернемся к занятиям пилатесом. Я узнала об этой методике от своей массажистки, к которой пошла уже больше от отчаяния, чем от желания похудеть. Она посоветовала мне многое изменить в моей жизни, в том числе, заняться пилатесом, что при моих тогдашних и нынешних болячках было жизненно необходимо! У меня были и остаются проблемы с позвоночником, а это требует постоянных занятий и контроля за здоровьем.
Принципы методики пилатес. Всю свою философию Джозеф Пилатес изложил в лаконичной фразе: "Здоровье - первая составляющая счастья". Согласно методу пилатес, при совмещении здоровья личных умственных, духовных и физических качеств через эту методику достигается эффект жизненного равновесия. Гимнастика в основном состоит из упражнений на координацию мышц и всевозможные растяжки. Главное – стремление и желание достичь своей реальной цели, тогда успех в ваших занятиях будет обеспечен!
Пилатесом можно заниматься людям любого возраста, можно ходить на фитнес, а можно спокойно дома включить кассету с записью и вперед! Занятие начинается с разминки, которая разгоняет кровь по всему вашему телу, заставляя ее циркулировать сильнее. Важно правильно дышать, тогда и заниматься будет легче, и в организм будет поступать больше кислорода, что очень важно для укрепления сосудов и лучшего снабжения клеток необходимыми питательными веществами. Прессу в пилатасе отводится первичное место, он – основа, а не одно из упражнений как в той же аэробике. Пилатесом можно заниматься с большим мячом, он очень хорошо помогает расслабляться, очень полезно до и после беременности (проверено мной лично!)
Также важна неторопливость и плавность движений (что больше всего люблю я!) при выполнении упражнений, концентрация на занятии, держать центр и главное, РЕГУЛЯРНО заниматься! Я делала упражнения 3 раза в неделю, потом постепенно прибавляла темпы и как результат совместных усилий – уменьшение в трех размерах на 17 см и гораздо лучшее самочувствие в целом! Позвоночник мой был мне очень благодарен за такой хороший подарок!
Занятия пилатесом очень важны для укрепления женского здоровья, им можно заниматься до и после беременности, не прерываясь и не боясь!
Пилатес поможет вам поддержать ваше здоровье, укрепит все мышцы и поможет вести дальнейшую жизнь в удовольствие себе и окружающим! Проверено на личном опыте – работает!