Этот комплекс упражнений лучше делать через день по 40–60 минут. Если вы справляетесь быстрее, то повторяйте его полностью 2–3 раза. Приседания «Краб» Встаньте прямо, сведите лопатки, руки на поясе, колени и ступни вместе, смотрите вперёд. Сделайте широкий шаг вправо, ставя ступню параллельно опорной. Присядьте низко, но не опуская таз ниже коленей. Выпрямитесь. Приставьте левую ногу, колени и ступни вместе, опять присядьте до описанной глубины. Выпрямитесь. Чередуйте шаги вправо‑влево. Сделайте по 10 приседаний в каждую сторону. 3 подхода.
Этот комплекс упражнений лучше делать через день по 40–60 минут. Если вы справляетесь быстрее, то повторяйте его полностью 2–3 раза.
Приседания «Краб»
Встаньте прямо, сведите лопатки, руки на поясе, колени и ступни вместе, смотрите вперёд. Сделайте широкий шаг вправо, ставя ступню параллельно опорной. Присядьте низко, но не опуская таз ниже коленей. Выпрямитесь. Приставьте левую ногу, колени и ступни вместе, опять присядьте до описанной глубины. Выпрямитесь. Чередуйте шаги вправо‑влево.
Сделайте по 10 приседаний в каждую сторону. 3 подхода.