Никогда-никогда не приходите на вечеринку голодным! Никто не обладает достаточной силой воли, чтобы отказаться от горы вкусных угощений, приготовленных на Новый Год. Даже пару кусочков того и немного этого, все равно, обладают большой калорийностью и содержат много сахара. Лучше скушайте что-то богатое белками и клетчаткой, перед тем как отправитесь праздновать Новый Год. Тогда вы, скорее всего, будете способны лучше придерживаться диете во время всеобщих гуляний.
Очень сложно следить за тем, сколько вы выпили, во время празднования в большой компании, когда алкоголь буквально льется рекой. Поэтому каждые 30 минут вместо очередного бокала «покрепче», выпейте стакан воды. Так ваша печень немного отдохнет, а еще вода снизит уровень калорий, потребленных вами за ночь, и избавит вас от лишнего выпитого, заполняя желудок и создавая ощущение наполненности. И кстати, это также поможет вам избежать похмелья на утро.
Правило номер один – не ждите конца новогодних праздников, чтобы возобновить тренировки. Неважно как сильно вы переели, совместите ваш «праздник живота» вместе, например, с быстрой ходьбой или тренировками в домашних условиях по DVD. Также поднажмите на занятия спортом перед самим празднованием.
Конечно, хорошо, если вы занимаетесь спортом каждый день и скидываете калории посредством пота.
Причина набора веса во время праздников очевидна и сводится к простому уравнению: сжигаете ли вы столько калорий, сколько и потребляете, или же ваше тело откладывает лишнее, запасая жир, потому что вы не тратите достаточно энергии? Есть и другие более сложные причины, по которым вы можете поправиться. Например: смешение несовместимых продуктов питания или, если вы выпиваете слишком много жидкости вместе с едой. Чтобы улучшить пищеварение, вы можете смешать: в равных пропорциях - сухой имбирь - черный молотый перец - куркуму Залить горячей водой в пропорциональном отношении 1 к 4; выпивать до, во время или после еды Эта травяная смесь поможет вашему желудку быстрее переработать еду.
Старайтесь есть блюда богатые клетчаткой, разнообразьте свой рацион овощами, фруктами, зеленью, сырыми орехами и семенами.
Старайтесь лучше контролировать себя. Придерживайтесь 3-ех разового питания, не перекусывайте, а дождитесь времени отведенного на трапезу. А если кто-то угостит вас пирожным в честь праздника, то постарайтесь съесть одно, вместо трех.
Новогодние праздники – это и время шопинга. Пока вы блуждаете по магазинам, ароматные запахи рождественских сладостей, стратегически верно расположенных рядом с торговыми центрами, так и манят своих жертв.
Проходите мимо и как можно скорее! Продукты, которые не употребляются вами в пищу ежедневно, способны привести к быстрому увеличению веса, так как они напичканы сахаром, солью и жиром.
И помните: всего понемножку. Кушайте, если вам так уж хочется, но лучше возьмите небольшие порции всего того, что вам хочется. Старайтесь не сорваться, дисциплинируя себя, ограничивая количество съеденного, а не его качество (раз уж Новый Год только раз в году, то можно, но чуть-чуть). Кушайте то, что вам нравится, но в меру! Пейте много воды, упражняйтесь, держите свой метаболизм под контролем.
Праздники означают веселье, поедание любимой пищи и напитков, но это не значит, что вы должны набить пузо и еле передвигаться от тяжести. Держите свой вес под контролем, чтобы праздники прошли весело и легко.