Беременные часто сталкиваются с такой деликатной проблемой, как запор. Такие состояния вызывают неудобства и могут привести к нежелательным осложнениям в виде геморроя. Как предупредить запор во время беременности?
Причины запоров во время беременности
Для начала разберемся из-за чего возникают запоры. Среди основных причин:
- Малоподвижный образ жизни. Беременной рекомендуется больше отдыхать, но это не значит, что нужно все время находиться в кровати или лежать на диване. Режим "хрустальной вазы" ни к чему хорошему не приводит.
- Обезвоживание. Недостаток жидкости в организме тоже может привести к запорам.
- Неправильное питание. Если в рационе преобладает жирная тяжелая пища, мучные изделия и т.п., запоров не избежать.
- Давление матки на кишечник. Во время беременности, особенно во второй половине, увеличивающаяся матка постоянно давит на кишечник. Это приводит к венозному застою в сосудах малого таза. И, как следствие, к геморрою и запорам.
- Расслабление мускулатуры кишечника. Мудрая природа заботится о том, чтобы сохранить беременность. Известно, что чрезмерная активация перистальтики кишечника может привести к сократительной деятельности матки. Поэтому мускулатура кишечника в период беременности расслаблена, что тоже может привести к запорам.
- Гормональные изменения. Пресловутый гормон беременности - прогестерон - может замедлять процессы пищеварения в организме. Также постоянные стрессы, эмоциональная неустойчивость, необоснованные страхи и другие гормональные всплески влияют на появление запоров у будущей мамы.
- Аллергические и аутоиммунные процессы в организме.
Что делать при запорах во время беременности?
Для профилактики запоров во время беременности:
- пейте больше воды;
- побольше двигайтесь - полезны неспешные прогулки на свежем воздухе, плавание, специальная гимнастика и йога для беременных;
- кушайте часто, но небольшими порциями - оптимально перейти на дробное питание по 5 раз в день;
- следите за весом во время беременности и старайтесь не переедать;
- не злоупотребляйте мучными изделиями, сдобой и тяжелой жирной пищей;
- введите в рацион пищу, богатую клетчаткой, овощи и фрукты;
- заправляйте салаты растительными маслами.
Беременной женщине во время посещения уборной комнаты и при запорах нельзя натуживаться. Если самостоятельно справиться с проблемой не удается, посетите специалиста.
Из продуктов хорошим слабительным эффектом обладают:
- свекла (желательно в запеченном виде);
- кисломолочные продукты, квас, кислые щи;
- кабачки, тыква;
- чернослив, курага и другие сухофрукты;
- хлеб грубого помола.
Закрепляющим действием обладают:
- крепкий чай, какао, черный кофе;
- шоколад и его производные;
- мучные изделия, белый хлеб, наваристые супы;
- манная каша;
- черника.
Обратите внимание, что будущим мамам нежелательно принимать слабительные препараты из-за угрозы прерывания беременности. Многие из них могут вызывать спазмы, стимулируя усиленные сокращения матки. Лучше ограничиться диетой.
Если случился геморрой
Одним из осложнений запоров является геморрой. Также неприятный недуг возникает из-за пониженного притока крови к области таза. Среди основных симптомов - зуд в заднем проходе, дискомфорт и боль. Иногда на туалетной бумаге можно заметить следы крови (если лопаются сосуды).
Что делать в таких случаях?
Прежде всего, обратиться к врачу. Помните, что вы ответственны за свое здоровье и здоровье малыша, которого носите в утробе. Поэтому в приоритете квалифицированное мнение доктора.
К тому же, у всех индивидуальный организм и назначенное одной беременной лечение может категорически не подойди или даже навредить другой.
Общие советы, которые не навредят, но помогут облегчить состояние, такие же, как и при запорах:
- присутствие в рационе пищи, богатой клетчаткой (при отсутствии проблем с ЖКТ). Если есть проблемы с желудком, желчным или печенью, диету при геморрое должен корректировать гастроэнтеролог;
- употребление чистой воды в достаточном количестве;
- поза во время сна на левом боку - такая поза уменьшает давление на прямую кишку;
- стакан теплой воды за час до приема пищи - улучшит перистальтику кишечника и нормализует пищеварение, а значит, улучшит дефекацию;
- ежедневные теплые ванны - приятная процедура не только снизит дискомфорт в области заднего прохода, но и в целом поможет расслабиться перед сном.
Что еще почитать на канале:
Развитие плода на 28 неделе беременности
Развитие плода на 29 неделе беременности
Как развивается малыш в 30 недель беременности
Анализы накануне третьего триместра
Всем легкой беременности и легких родов!