Как стать супервыносливым?🎯🎯🎯
💪Для начала давайте скажем, что размер лёгких не зависят от выносливости и наоборот. Скажем так: легкоатлет, бегающий дистанции по 3000 км и выше является выносливым? Я думаю да! Но если мы поставим этого спортсмена в ринг и попросим его отбоксировать 3 раунда по 2 минуты, то что произойдёт? После одного, максимум 2 раундов этот человек начнёт задыхаться, значит дело точно не в лёгких, но в чем же тогда???
💥Всё дело в митохондриях, маленьких клетках в нашем теле. Именно они всасывают ионы водорода, или как их называют молочную кислоту и не дают нашим мышцам ЗАКИСЛЯТЬСЯ. Дело в том, что в разных мышцах их количество разное, чем их больше, чем мы выносливее(этим и объясняется первый опыт про легкоатлета) , и это количество можно менять в результате тренировок, об этом чуть позже……
🌀Но как же тренироваться, чтобы развить эти самые митохондрии, увеличить их количество?
Тренировка на выносливость выглядит так:
*берём 50-60% рабочего веса и выполняем упражнение на 10-15 повторов, после чего отдыхаем 1-2 мин и делаем таких кругов 15-20
****Важно,сжения в мышцах быть не должно, потому что митохондрии развиваются в присутствии кислорода и отсутствии ионов водорода(молочной кислоты), следовательно, мышца не должна ЗАКИСЛЯТЬСЯ во время подхода. Такую тренировку проводят от 3 до 7 раз в неделю.
👍👍👍Тренируемся с умом и прогрессируем. Всем прогресса и без травм👍👍👍💥💥💥💥
