Советы употребления киселя из геркулеса для похудения

При употреблении напитка важно учитывать особенности применения продукта:

• принимать напиток разрешено только в свежем виде, поэтому его готовят маленькими порциями (в некоторых рецептах возможны исключения);
• не рекомендовано хранить кисель в холодильнике больше 4-5 часов, т.к. витамины, микроэлементы не сохранятся, польза теряется;
• в обеденный период пьют небольшую порцию напитка (0,5-1 стакана) для снижения аппетита, в диетическом меню обязательны рыба либо постное мясо, овощные блюда;
• в диету на овсяном киселе можно добавлять фрукты (утром, в полдник), уменьшающие аппетит и ускоряющие процессы обмена веществ в организме;

• употреблять кисель рекомендовано не меньше 3 раз в день за 20-30 минут до основного приема пищи;
• оптимальная порция составляет 100-200 г;
• рекомендованная продолжительность диетического курса на овсяном киселе составляет 1 месяц;
• после основного курса требуется сделать перерыв на 5-6 месяцев, после которого возможно повторение лечебного очищающего курса;
• начинающим можно использовать укороченные схемы употребления напитка (по 7-14 дней);
• при соблюдении диеты важно прислушиваться к ощущениям в теле и контролировать снижение веса;
• если планируется похудеть незначительно, может быть достаточно двух недель курса;
• некоторые схемы употребления напитка предполагают прием киселя перед сном;
• оптимально употреблять кисель теплым;
• при небольших порциях можно распределить прием оздоровительного напитка на 5-6 раз в течение дня (по 50 г до еды либо в качестве перекуса между основными приемами пищи);

• при изготовлении киселя рекомендуется включить в напиток нежирный натуральный йогурт либо маложирный творог - кисломолочные продукты имеют небольшую калорийность и создают ощущение сытости на продолжительный период;
• при прохождении курса на основе напитка из овса важно стабилизировать питание, заниматься спортом;
• ограничения в еде нежелательны, продукты должны быть качественными, оптимально приготовление на пару, варка либо обжарка без масла;
• при прохождении курса рекомендуется отказаться от фастфуда, жареных блюд, хлебобулочных изделий, выпечки, копченостей;
• порции необходимо уменьшить, пищу принимать часто;
• кисель пьют маленькими глотками до насыщения.