В процессе похудения после 40 лет есть определенные особенности. Во-первых, терять лишние килограммы не так легко, как в 20 лет. А во-вторых, есть некоторые ограничения на спортивные нагрузки. К тому же, при стремительном похудении кожа может обвиснуть.
Анатомические особенности
В возрасте после 40 лет женщина обычно ведет размеренный образ жизни. Работа и дом занимают их время. Происходят кардинальные перемены в метаболизме, он замедляется, репродуктивная функция постепенно угасает, снижается либидо, может наступить менопауза. Все эти факторы влияют на строение тела - начинает откладываться жир, кожа становится менее эластичной.
Чтобы вернуть себе стройную фигуру, нужно прежде всего понять, как правильно составить рацион и каким спортом лучше заняться.
Особенности похудения
Не стоит впадать в крайности - садится на жесткую диету или голодать. Так вы только причините вред здоровью. Можно обратиться к диетологу, чтобы рассчитать каллораж рациона. Общие правила примерно следующие:
- соблюдать питьевой режим - минимум два литра чистой воды в день;
- не есть на ночь, ужин состоит из легких продуктов;
- два раза в неделю устраивать разгрузочный день;
- заменить жирные сорта рыбы и мяса постными;
- включить в меню больше овощей.
Помогут подтянуть кожу такие виды спорта: фитнес, йога, плавание, аквааэробика.
Спасибо за внимание, с нетерпением жду ваших комментариев и подписок!