Мы все мечтаем похудеть и что только не пробуем ради этого: всякие виды диет, мучения в спортзале, таблетки, липосакцию и многое другое. Только вес они убирают временно. Бывают, что люди набирают потом в два раза больше.
В своё время я тоже чего только ни испробовала, а все без толку. Но когда я прочитала несколько книг о методах стройности, посмотрела несколько передач про питание, я начала действовать, выработав свою методику.
4 года я активно не могла похудеть. Самый большой мой вес был 70 кг. И вот достигнув дна, я начала искать способы. Так за год я сбросила 15 кг (вы можете и больше). И так приятно было слышать от людей комплименты и надевать красивые платья уже 44 размера!
У всех свои методы. И, возможно, что и вам будут знакомы мои способы. В любом случае, их же НЕ я придумала. Просто выбрала, что мне нравится. Вот и хочется поделиться с вами несколькими секретами. В течении этой недели ждите от меня посты с секретами стройности, рекомендации книг и фильмов.
Самая классная книга про стройность: Александр Кондрашов - "100 и 1 шаг к стройности".
Благодаря этой книге у меня открылся новый мир. И многие способы я взяла из этой книги.
Секрет ❶ . Признайтесь сами себе, что вы переедаете.
Это первый шаг на пути к другому образу жизни. Умонастроение благости, после которого вы будете готовы к следующему шагу, поможет вам на пути к стройности.
♕ Совет: можете понаблюдать день-два за рационом своего питания. Записывайте в тетрадь все, что вы съели за день и сколько раз употребляли пищу. Если вам интересно, можете посчитать калории. Важно записывать абсолютно все, вплоть до всяческих соусов и перекусов. Понаблюдайте сами за собой.
Чтобы видеть картину переедания сильнее, вычислите свою норму калорийности по схеме (для женщин):
(Рост (см)×1,85)+(вес (кг)×9,56)+655 - (возраст×4,7).
Для мужчин: (рост (см) × 5) + (вес (кг) × 14) + 66 - (возраст × 6,8). По получившемуся результату сравните калорийность вашего рациона за день. Вы увидите разницу и поймёте, что переедаете. Вашему организму не требуется столько калорий, сколько вы ему даёте.
Что делать с этим после того, как вы признались сами себе в переедании, читайте через пост.