Первое что нужно сделать - это поставить себе цель и ответить на вопрос "Зачем?", что мне это даст к чему приведет. Что будет если я это все-таки сделаю и доведу до конца. Что будет если оставлю все как есть?
Ответы на эти вопросы лучше записать.
Далее все как в дрессировке - назначаете себе награду за правильные действия и наказание за саботаж. Поощрение как и наказание должны быть мгновенны, чтобы мозг связал эти вещи "Делаю - получаю удовольствие, не делаю - боль"
Например, после пробежки можно выпить вкусный смузи или полистать Инстаграмчик, если вам доставляет это удовольствие.
Создайте обязательство делать. Пока у нас есть выбор делать или не делать, то мы сделаем выбор в пользу неделания. Самый простой способ - объявить об этом публично в своих соц.сетях. Или попросить друга, которому будешь каждый день отчитываться. А если не отчитался - лови наказание.
Ну и главное, на чем многие спотыкаются, не прыгай с места в карьер! Все внедряем постепенно, без спешки. Наша задача на первых порах доказать своему мозгу что все в порядке, это безопасно, это не больно и с этим можно жить.
К примеру, ту же привычку бегать можно начать с того, что просто выходить по утрам на улицу и прогуливаться вокруг дома. Но не нестись сломя голову, держась за живот! Неделю погуляете, там уже можно попробовать легонько пробежаться, затем чуть удлинить дистанцию, затем увеличить темп и так со временем стать марафонцем.
P.S. С понедельника начинаю свой вызов #привычкавнеделю, пока выбираю с какой начать. Ранний подъем, приседания или дыхательные практики? - проголосуйте в комментариях
#52привычкивгод #романуваров
__________________________
Автор - Роман Уваров.
Любое копирование и распространение материалов разрешено только со ссылкой на источник.
Читайте также
Секрет чемпионов. Система достижения целей
Энергия собственника - главный двигатель бизнеса
Утро Героя - 7 ритуалов успешных людей