Бывает, просыпаешься с утра и чувствуешь тревогу на душе, начинаешь возобновлять в памяти вчерашний день и становится тошно.
Мы начинаем думать об своих ошибках, победах и поражениях, о том, почему сделали все совсем не так, как предполагали - негативные эмоции берут верх над нами. С таким настроением весь день «уходит коту под хвост». А все потому, что мы начали новый день с прежними проблемами. Продолжать вязнуть в плохом настроении можно еще долго, а вот чтобы выйти с депрессии и разорвать этот замкнутый круг – следуйте нашим рекомендациям:
1. Начинайте новый день с чистого листа. Отпустите вчерашний день со всеми проблемами, не стоит перетаскивать все проблемы прошедшего дня в наступивший.
2. Оцените день прошедший. В конце каждого дня обдумывайте все его события, только это стоит делать не завтра и не через месяц, а обязательно сегодня. Проанализируйте все ситуации и сделайте выводы, чтобы потом не возвращаться к этому негативу и не переживать все неприятные события снова.
3. Ответьте себе на все волнующие вопросы. Чтобы два раза не наступать на одни и те же грабли задайте себе вопросы, их может быть несколько, но есть основные два: Чего вы добились? Не стоит сосредоточиваться только на своих ошибках, подумайте, прежде всего, о том, чего вы достигли, что у вас получилось. А вот только потом, подумайте о том, что вы сделали неправильно? Как можно было предупредить ошибки? Что стоит сделать в следующий раз, чтобы не повторять прежних ошибок?
4. Пообещайте себе, не повторять прежних ошибок, помня прежние уроки. Помните, не ошибки, которые были допущены, а именно те уроки, которые вы извлекли.
5. Подведите итоги и «закройте» прошедший день. После того, как вы все хорошенько обдумали, проанализировали, подвели итоги и сделали для себя все выводы. Очень важно думать о дне, в прошедшем времени, о таком, который уже не вернуть и не исправить ошибки. День прошел и его уже не вернешь; вместо того, чтобы мучить себя угрызением совести, и думать о том, что уже никак не изменить, лучше сосредоточьте свое внимание на том, что можно и нужно сделать, чтобы впредь не допускать подобных промахов.
6. Если уж решили все вопросы с прошедшим днем, не возобновляйте их завтра, все забудьте о неудачах и хорошенько помните о тех уроках, которые извлекли из вчерашнего дня.
Если следовать рекомендациям и отпускать прошедший день, каждый новый день будет наполнен смыслом радостью и хорошим настроением. Чего уж думать о том, что могло быть если сделать все иначе, то уже прошло, его не вернуть – живите не вчерашним, а настоящем.