Каждый из нас не мог уснуть ночью. То мысли лезут навязчивые в голову, то беспойкойство перед завтрашним совещанием не дает спокойной заснуть. Но часто бывает, что и при спокойном состоянии сон тоже ну никак не идет, а пичкать снотворным себя не хочется. Следовательно, нужно разобраться в причинах бессонницы и попытаться их устранить.
Чувство голода. Не слушайте тех, кто говорит, что после 6 есть нельзя. Нужно есть за 2-3 часа до отхода ко сну, желательно легкую пищу. Ведь переедание тоже может привести к нарушениям сна.
Смена режима. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, соблюдайте режим сна и тогда вам будет проще уснуть, а просыпаться вообще будете без будильника.
Каждый из нас не мог уснуть ночью. То мысли лезут навязчивые в голову, то беспойкойство перед завтрашним совещанием не дает спокойной заснуть. Но часто бывает, что и при спокойном состоянии сон тоже ну никак не идет, а пичкать снотворным себя не хочется. Следовательно, нужно разобраться в причинах бессонницы и попытаться их устранить.
