Все знают, что храп опасен для здоровья самого храпуна. Но при этом забывают, что он вредит и окружающим, тем, кто вынужден слушать его постоянно.
Во-первых, по громкости храп равен шуму автомобильной трассы или промышленного оборудования – 80-112 дБ. Представьте, что вы каждую ночь засыпаете рядом с оживленной дорогой или в цеху – разве можно спокойно выспаться в такой обстановке? Постоянный уровень такого шума небезопасен для слуха. Недаром люди, работающие на шумном производстве, используют защитные наушники или беруши. Родственникам храпунов они тоже пригодятся.
Во-вторых, храпящий человек навязывает свой темп дыхания. Каждый из нас дышит во сне в своем ритме. Из-за постоянного храпа по соседству организм пытается подстроиться под чужой темп. В итоге легкие получают либо слишком много, либо слишком мало воздуха. Человек, спящий рядом с храпуном, часто просыпается и трудно засыпает.
В-третьих, сон рядом с храпящим человеком приводит к усталости депрессии. По статистике, супруги или близкие храпунов просыпаются до 20 раз за ночь. Полноценный сон в таких условиях невозможен, человеку не удается отдохнуть. Со временем усталость накапливается, что приводит к потере работоспособности, постоянному чувству утомления, сонливости, плохому настроению. Человек начинает срываться, в том числе на объекте своей бессонницы.
При длительном воздействии храпа и бессоннице на протяжении нескольких месяцев человек может впасть в депрессию. Он начинает страдать от апатии, повышенной тревожности, тоски. Нередко депрессия приводит к психосоматическим заболеваниям сердца, ЖКТ, нервной системы.
Что же делать? Ответить на этот вопрос не так просто, ведь храпящий человек иногда отрицает свою проблему или недооценивает вред, который причиняет окружающим. Иногда супруг храпуна пытается отстраниться от него, спать в другой комнате, что воспринимается как серьезная обида.
Важно донести до своего близкого, что храп необходимо лечить. Он чреват ночными апноэ (остановками дыхания), которые длятся до 10 секунд и могут повторяться несколько раз за ночь. Это нарушает сон, мешает полноценному отдыху. Страдающий от храпа человек мучается от усталости и головных болей. Он может даже задохнуться во время сна.
Поэтому первый шаг на пути борьбы с храпом – посещение врача. Сегодня для лечения этого недуга есть немало средств, от электронных устройств до профилактической игры на диджериду, австралийской дудке. Считается, что музыкальные упражнения укрепляют ткани носоглотки и гортани.
Универсальных средств защиты для окружающих, увы, до сих пор не придумано. Лучшим вашим помощником будут беруши. Если они не способны заглушить храп спящего рядом человека, можно временно перейти на раздельный сон. Иначе вы рискуете собственным здоровьем.
А вы сталкивались с проблемой храпа? Как вам удавалось с ним бороться?