Румынская тяга - это упражнение для ног, ягодиц и мышц спины . Одно из самых любимых упражнений представительниц женского пола.
⠀
При выполнении упражнения очень хорошо чувствуется, как растягивается задняя часть бедра и ягодицы.
Подъем штанги осуществляется за счет усилия бедер и ягодиц с
постепенным выпрямлением корпуса и максимальным напряжением ягодичных мышц в конце движения.
Выполняем упражнение подконтрольно и без рывков.
Ноги слегка сгибаются в коленях, напряжены и не сгибаются больше при наклоне.
⠀
Новичкам следует опускаться только до колен со временем увеличивая амплитуду.
⠀
Данное упражнение не рекомендуется выполнять людям с проблемами в позвоночнике.
Не гонитесь за весом .Если у вас возникнут трудности с выполнением - обращайтесь к нашему тренеру Спортив Зеленоград Николаю.