Решил на ближайшие несколько недель чаще делать отвесы - раз в неделю. На данный момент вес 91,5 это больше чем я планировал, но уже как есть.
Как вообще выглядит сейчас перечень того, что делается мной для похудения.
1. Физическая нагрузка - тут, я ничего серьезно не поменял, стараюсь плавать 5-6 раз в неделю по часу не менее 2 километров.
2. Питание. Пришлось пока выкинуть алкоголь совсем, уж больно он расслабляет.
Осень - отличное время для овощей (салаты, вареная картошка, фруктов ( яблоки, арбуз(который совсем не ягода), груши+ индейка, грибы, каши с маслом(ммм...кроме манной, конечно), рыба иногда. Сыры любые очень люблю.
И убрал белую муку. И так-то почти не ем хлеба и выпечку, но теперь совсем убрал).
Сахар тоже мимо. Могу чуть-чуть горького шоколада, или творог со сметаной и сахаром и изюмом, важно не выйти за рамки 2000 ккал.
3. Психология. Главное психологически не страдать, не видеть себя жертвой с ограничением вкусностей, вокруг которой всем все можно. Не лениться готовить себе отдельно, если нет такой возможности - хотя бы нарезать огурец с помидором к бараньему плову, чтобы их количество было сопоставимо с массой плова, тогда калорийность считай пополам, ну и количество ограничивать тоже нужно.
Успехов в похудении