Никто не может отрицать, что спящий ребенок является одним из самых нежных зрелищ, которые существуют. Видеть мирное и безмятежное лицо малыша - сплошное удовольствие. И, хотя кажется, что в этот момент внутри нет ничего, кроме спокойствия, ваш мозг так же активен, как и когда вы бодрствуете.
Хочу рассказать о том, как важно для детей вздремнуть, поскольку это не просто предотвращение плохого настроения.
Исследование сна
Исследование , проведенное Институтом нейронаук Брюсселя показало, что сон имеет решающее значение для улучшения памяти и обучения в раннем детстве. Процесс состоял из сравнения показателей консолидации сон-зависимой памяти у 15 детей в возрасте от 7 до 12 лет и у 15 взрослых в возрасте от 20 до 30 лет. Обе группы должны были изучить новые ассоциации между 50 объектами и их функциями.
Результаты
Тесты показали, что у детей, которые вздремнули, были в основном активные области префронтальной коры. Просто проспав полчаса, они получили консолидацию памяти. Вместо этого у взрослых было значительно ниже показатели восстановления после сна.
Память и обучение
Исследование доказало важность сна в памяти детей, поскольку именно в этот момент мозг развивает два типа воспоминаний: декларативный , связанный с регистрацией понятий и определений, и процедурный , который Это относится к приобретенным навыкам.
Важность дремоты
Некоторые родители могут подумать, что их слегка старшим детям не нужно вздремнуть днем. Однако это исследование доказало обратное. Некоторые советы, которые эксперты дали по этому поводу:
- Предоставьте ребенку адекватную обстановку, достаточно тихую, с небольшим освещением и комфортной для отдыха.
- Не ждите долго, чтобы вздремнуть. В идеале, берите ребенка в постель или там, где он спит, когда он начинает чувствовать усталость, что может быть видно по таким жестам, как зевание, потирание глаз и капризность.
- Верните это рутине. Выбор постоянного режима сна помогает ребенку саморегулироваться и четко отделять дневной сон от ночного.
Сон у взрослых
Хотя это исследование показало, что только дети значительно улучшают свою память после сна, правда заключается в том, что это также может быть полезно для взрослых, хотя и в других аспектах. Исследование , проведенное в Университете Париж V Рене Декарт говорит о том , что положительные эффекты дремать у взрослых , зависит от нескольких факторов, в том числе продолжительность, частоту и возраст. Тем не менее, дневной сон может стать потенциальным инструментом для достижения хорошего здоровья, так как он улучшает когнитивные способности, снижает уровень стресса, активирует иммунную функцию и улучшает болевой чувствительность.
У вас есть какой-нибудь ритуал, чтобы заставить ваших детей вздремнуть? Знаете ли вы какие-либо хитрости по этой теме, которыми вы хотите поделиться с другими родителями? Скажите нам в комментариях!