Избыточный вес часто отождествляется с генетическими причинами, неправильным питанием и малоподвижным образом жизни. Нехватка времени на спорт, перекусы, отсутствие режима питания – это внешние факторы. Но не стоит забывать и о внутреннем настрое.
Психологические причины лишнего веса
Влияние убеждений
Часто похудеть мешают убеждения. Считаете, что избыток веса вызван лишь генетикой и вас не переубедить? Так вы ставите себя в положение человека, бессильного перед лишними килограммами и запускаете программу отрицания изменений.
Начните работать над своими убеждениями. Осознайте – ожирение зависит от образа жизни, на который вы можете влиять. Изменение взглядов и осознание проблемы даёт ощущение контроля и открывает возможности для действий в направлении желаемых результатов.
Привычки
В жизни существуют привычки, способные приблизить к избыточному весу. Если вы любите есть, смотря телевизор или читая книгу, то концентрируете внимание на других действиях и не контролируете количество потребляемой еды.
Отсутствие самоконтроля
Эта психологическая причина лишнего веса заключается в нарушении контроля над собой. Слабая сила воли и потеря бдительности приводит к перееданию. Провокаторы ситуации – доступность «запрещённой» еды на вечеринках или чрезмерное употребление алкоголя, который ослабляет контроль.
Психологические причины лишнего весаНегативные эмоции
В жизни не избежать негативных эмоций, но у каждого человека есть выбор, как реагировать на них. Неприятные переживания хочется быстрее уничтожить. Часто первое возникшее решение – вкусно поесть. Чувство сытости вызывает удовлетворённое состояние и подсознательно мы соединяем его с приятными эмоциями. Еда не решит проблем. Через некоторое время отрицательных эмоций лишь прибавиться.
Защита
Нередко лишний вес – способ защитить себя от окружающего мира. Каждая неудача откладывается в виде лишнего килограмма. Низкая самооценка, страх перед ответственностью, проблемы в личной жизни – от чего включился ваш защитный механизм? Это лишь видимость обороны, плотно закрепившаяся в вашем сознании.
Негативное отношение к своему телу
Многие люди относятся к своему телу, как к врагу. Борются с ним, используя строгие диеты. А когда удаётся победить, радуются идеальному силуэту и чувствуют – враг побеждён. Дальше возвращаются к нормальному режиму, и в скором времени наедают ушедшие килограммы.
Измените своё отношение. Тело – ваша неотъемлемая часть, о которой надо заботиться. Научитесь принимать себя. Такая связь обязательно даст результаты. Помните – взаимодействие эффективнее, чем борьба.
Важные перемены – всегда даются с трудом. При наличии мотивации и самодисциплины вы сможете изменить себя. Не сдавайтесь и совсем скоро в зеркале вам улыбнётся человек, умеющий любить себя и уверенно идущий к своей цели.