Никак. Все чудодейственные диеты, обещающие быстрый результат при полном отсутствии чувства голода, равно как и экспресс фитнес-программы, это враньё. Определенные усилия ради красоты и здоровья приложить, всё же, придется. Другой вопрос, что страданий можно избежать. "Выбери себе работу по душе, и тебе не придется работать ни одного дня в своей жизни" говорил Конфуций. Это актуально и для программы тренировок и выбора системы питания. Попробуйте изменить свой настрой. Не нужно ненавидеть своё тело. Действуйте из любви к себе, а не боритесь с лишними килограммами. При таком подходе у вас намного больше шансов. И вариантов для приведения себя в форму намного больше.
О питании. Не важно, что вы держались целый месяц питаясь исключительно белковой пищей и потеряли несколько килограммов. Если вы не любите мясо (рыбу, кефир) рано или поздно, всё равно сорветесь и прикончите коробку шоколада. Мы очень разные. Система питания, которая подходит вашей подруге или сестре, для вас, может оказаться бесполезной.
Пройдите аюрведический тест и определите преобладающую дошу: так вы не совершите грубых ошибок при выборе диеты. Возможно, что вам противопоказана не жирная, а, например, сырая пища (если ваша доминирующая доша - сухая и холодная вата.)
Что касается программы тренировок. Найдите вид физической активности, которая, действительно, доставляет удовольствие. Если вас накрывает усталость и апатия при одной только мысли о пробежке, скорее всего, это не ваш способ приведения себя в форму. Вы будете пропускать тренировки при каждом удобном случае. А без регулярности о результатах можно забыть.
Если вы читаете эту статью, наверное, вам интересна йога. Можно ли похудеть с её помощью? Да. И результат будет достаточно устойчивым.
Йога действует на двух уровнях. Физическом и эмоциональном. Упражнения делают тело более стройным и подтянутым, а эмоциональный эффект асан снижает уровень стресса (который мы частенько "заедаем"). К тому же, йога учит нас внимательно прислушиваться к сигналам тела и правильно их интерпретировать. Это значит, что мы перестаем путать эмоциональный и физический голод. Как построить программу тренировок на каждый день, чтобы похудеть и оздоровиться, расскажу в следующем посте.