Многие спрашивают есть ли разница в том на каком боку спать? Может быть какое-то положение лучше для здоровья? Попробуем ответить на эти и другие вопросы с позиции офтальмологии.
Глаукома одно из самых распространённых заболеваний глаза. Общеизвестно, что повышение внутриглазного давления один из основных симптомов глаукомы. Давайте разберем, может ли нарушения сна влиять на неблагоприятное течение этого заболевания.
Оказывается, что эта связь недавно была доказана. Зарубежные исследования показали, что при плохом сне внутриглазное давление поднимается, что в свою очередь провоцирует ухудшение течения глаукомы.
Но каков механизм этого самого внутриглазного давления? Количество жидкости, которое попадает в глаз строго пропорционально количеству жидкости, которое из глаза выходит. Происходит постоянный обмен внутриглазной жидкости. Эта жидкость поддерживает нормальное глазное давление. Если количество выходящей жидкости начинает превышать входящее, поднимается давление в глазу
Давайте разберем основные причины ухудшения зрения, связанные со сном
1. Темнота
Почему в темноте повышается внутриглазное давление? У человек, который не спит, а лежит в темноте с широким зрачком, зрачок расширяется, это естественная реакция. Долгое расширение зрачка может провоцировать выход жидкости из глаза. И если у пациента уже есть диагноз глаукомы, и страдает зрительный нерв, даже небольшой перепад давления ухудшает изменения в зрительном нерве. Если у вас бессонница, лучше встать, зажечь свет, так вы предотвратите проблемы со зрением
2. Неправильная поза для сна
Внутриглазное давление больше в лежачем положении, нежели в сидячем. Особенно если человек лежит на спине. Для людей с нарушениями зрения предпочтительной позой будет сон на боку и лучше с приподнятой головой, примерно 20-30 градусов от кровати.
3. Труд с наклоном головы.
Типичный пример – наша любимая дача. Во время дачных работ, человек чаще всего наклоняет голову вперед, что также может привести к нарушению обмена внутриглазной жидкости и развитию глаукомы.
4. Голодание и переедание
Тоже может способствовать плохому сну. Что ведет к ухудшению течения заболевания
5. Перегревание головы.
Люди, чья профессия связана с высокими температурами, имеют большие риски возникновения глауком. Например сварщики. Тоже можно сказать о людях, которые злоупотребляют солнечными ваннами на пляже
6. Большой объем выпиваемой жидкости
Для профилактики осложнений глаукомы рекомендуется выпивать не более 2 литров воды. Лучше всего держаться в рамках 1,5-2 литра