Осень, это сезон, который изобилует дождливыми и холодными днями. Для многих этот период станет началом проблем со здоровьем, особенно тех, которые связаны с инфекциями верхних дыхательных путей.
Что делать? Было бы идеально уменьшить восприимчивость к: простудам, лихорадке, чиханию и кашлю, но как? Для этого закаливайте все тела, то есть используйте воздух и воду для улучшения иммунитета.
Что такое закалка? Закаливание - это процесс адаптации организма к неблагоприятным внешним условиям (прежде всего атмосферным) посредством регулярного контакта с неблагоприятными раздражителями, которые в соответствующих дозах и обстоятельствах улучшают терморегуляцию организма и, таким образом, повышают устойчивость к холоду, жаре, влажности и сильному ветру.
Эффект - снижается подверженность болезням. Закаливание можно также назвать адаптацией организма к плохой погоде или плохим факторам, вытекающим из внешней среды. Организм человека обладает мощной приспособляемостью. Если человек вонзает занозу тело, то через некоторое время это место станет более твердым, менее подверженным боли, короче - оно станет устойчивым.
Основой являются три вещи:
- Вы должны быть здоровы
- Закаливание тела должно быть оценено
- Закаливание это процесс, который должен проходить регулярно
Что укрепляет тело? Существует три основных метода закаливения:
- воздушная закалка
- закалка водой
- закалка на солнце - опущено в этой статье из-за времени года
Что влияет на процесс закаливания? Закаливание тела улучшает:
- кровообращение
- снабжение клеток кислородом
- иммунная система
В довесок:
- положительно влияет на терморегуляцию организма
- положительно влияет на биохимическую адаптацию
- положительно влияет на вегетативную нервную систему
Методы: Самый простой способ - это систематически бывать на открытом воздухе, использовать погодные условия для адаптации. Прохладный воздух оказывает хорошее влияние на дыхательный аппарат, потому что он стимулирует лимфатические узлы и вызывает полезную секрецию лимфы. Наибольшая ценность пребывания на открытом воздухе - это воздействие на поверхность тела. Это очень важно, потому что для того, чтобы от закаливания был эффект, голая кожа должна привыкнуть к температуре воздуха. Поэтому рекомендуется бывать без одежды хотя бы раз в день в течение 10–15 минут. Это отличная практика и лучший способ борьбы с чрезмерной чувствительностью кожи, и, следовательно, способ улучшить внутреннюю температуру тела. Другой способ - ходить по дому в легкой одежде, гулять на свежем воздухе босиком по песку, траве и проветривать квартиру.
Второй способ - контакт с холодной водой . Температура воды и продолжительность использования должны быть адаптированы к людям в зависимости от их возраста и силы, принимая во внимание, в частности, характер реакции на раздражитель. Популярные методы закаливания тела прохладной водой включают в себя:
- погружение ног в холодную воду
- прогулки по берегу озера босиком
- душ с холодной водой
Закаливание тела должно происходить в движении, никогда не допускайте статического контакта. Если во время закаливания вы чувствуете что замерзли, вы должны быстро сделать несколько прыжков, махов руками, приседаний. Всегда после сеанса закалки разогревайте тело с помощью физических упражнений, теплой одежды и т.д.
Группа людей, которые должны быть особенно осторожны с методами закалки:
- пожилые люди с ревматическими проблемами
- люди с недостаточным весом
- люди с анемией
Поставь лайк, подпишись на канал, оставь комментарий, и поделись статьей в социальных сетях. Это поможет в развитии канала.