Понятие эмоционального насилия распространилось, став отдельным от физического насилия термином. Если раньше считалось, что пострадать можно от бытовых ссор, то сегодня выделяют абьюз в рабочем коллективе, давление со стороны знакомых и даже абьюз в отношениях. Задача пострадавшего - признать проблему, начать действовать. Как распознать абьюз, исходящий от окружения, и как избавиться от эмоционального давления?
Что это такое
Узнав, что такое абьюз, можно определить, кто оказывает давление и как с этим бороться. Обычно такой вид насилия совершается по отношению к подчиненным или тем, кто зависит от абьюзера, вынужден играть по его правилам. Последствия абьюза - нерешительность, низкая самооценка, дискомфорт. Развивается тревожность, может дойти до стрессового расстройства. Причастие обидчика трудно доказать, для решения проблемы нужно разобраться в вопросе самостоятельно.
Как вычислить абьюзера
Для борьбы с проблемой нужно узнать обидчика, понять, как вычислить абьюзера. Качества людей, оказывающих психологическое давление на окружающих, чаще проявляются комплексно.
- Критика окружающих проявляется регулярно, не всегда объективная: колкие замечания, унижающие высказывания.
- Человек не уважает личное пространство, старается дотронуться до собеседника - похлопывания по плечу, хватания за руки.
- Проявляется неуважение к личному времени. Работодатель может вызвать на работу в выходные, хотя срочность отсутствует, чтобы указать на свои привилегии.
- Обидчик убеждает, что пострадавшему все показалось. Он не помнит, как произошла ситуация, искажает факты.
Часто проявляются эгоистические качества. В общении или отношениях с абьюзером нет взаимности. Собеседники замечают, что такой человек обижается на вещи, которые считает приемлемыми по отношению к окружающим.
Как бороться с абьюзом
После признания проблемы нужно выяснить, как защититься от абьюзера. Для этого нужно помнить, что нельзя принимать его правила. Такие люди не будут удовлетворены, если все их требования будут выполнены. Их цель - получить эмоциональный заряд от переживаний окружающих. Тактика для борьбы с обидчиком зависит от типа его отношений с жертвой.
- Если это семейная пара, то в первую очередь поможет развод. Желательно получить поддержку родственников, сообщить о конфликте в семье.
- В отношениях на работе все сложнее, если нет возможности сменить должность. Задача пострадавшего - не реагировать на придирки абьюзера, что уменьшает его интерес.
- В случае, когда эмоциональное давление оказывают друзья, достаточно изменить круг общения. Выбрать для дружбы собеседников, которые вдохновляют, поддерживают.
Пострадавшим нужно научиться любить себя, понимать, что никто не заслуживает грубого или неуважительного отношения. Ограждать себя от абьюзера нужно сразу. Затянув с решением, можно получить неприятные последствия для психики, самооценки.
К сожалению, в обществе встречаются не только те, чьи намерения по отношению к окружающим чистые. Об этом нужно помнить, чтобы вовремя защитить себя, когда от общения с человеком чувствуются давление, дискомфорт. Взамен токсичным людям нужно выбирать круг общения, которые позволяет расти, развиваться. Тогда комплексы исчезнут, вместо них будут развиваться чувство собственного достоинства, умение постоять за себя.
А вы встречали токсичных людей в своей жизни? Смогли избавиться от их влияния?