Воспользуйтесь простыми но эффективными правилами, которые помогут быстрее проснуться утром и чувствовать прилив сил.
Правило 1. Встаньте раньше на полчаса.
Многие духовные традиции воспринимают утренние часы как время обновления и духовного прозрения. Не нужно быть монахом, чтобы использовать этот принцип. И не надо для этого просыпаться в 5 утра.
Сделайте себе дополнительный получас и попробуйте выбраться раньше из постели. Уже спустя три недели таких мероприятий вы почувствуете себя энергичнее и счастливее.
Но это внутреннее время используйте только для себя, а не на интернет или телефон.
Правило 2. Соединитесь с собственным телом.
Если вы когда-нибудь слышали о практике NIA, то, наверняка, знаете, что время бывает «естественное» и «механическое».
Так вот, механическое время соотносится с внешним расписанием (календарем, часами). По нему мы выставляем сроки и делаем все необходимое в установленный час.
Естественное время синхронизируется с нашим внутренним ритмом. Если вы погружались на берегу моря в спокойное состояние и слушали плеск волн, не обращая внимания на часы, то понимаете, что такое медитация.
Подключиться к природному времени можно двумя способами:
• Оставаться в режиме автономии. Создайте границы между работой и отдыхом, они не должны пересекаться ни в коем случае.
• Займитесь своим телом. Почувствуйте ритм дыхания, займитесь йогой. Просыпаться нужно медленно и осознанно. Не вставайте с постели с планами в голове, дайте организму проснуться спокойно.
Правило 3. Настройте сознание. Спортсмены перед началом игры обязательно себя мотивируют. Уделите 10 минут утром на то, чтобы зарядиться энергией. Это станет фундаментом для хорошего настроения на весь день.
Для приобретения бодрости можно использовать такие приемы:
• Чтение вдохновляющей литературы
• Прописывание конкретных целей на день.
• Создание списка благодарностей себе.
• Повтор мотивирующих установок.
• Техники дыхания.
• Визуализация дневных событий.
Возможно, это парадоксально, но настраиваться на продуктивную работу лучше утром, когда вы еще находитесь в полусонном состоянии. Используйте утро правильно, и энергия днем будет просто распирать вас.
Как вы просыпаетесь утром? Расскажите в комментариях! А также ставьте лайки и подписывайтесь!