Главная задача почек – выводить токсины из организма, и то, что мы едим, сильно влияет на их функционирование. Определенные продукты оказывают гораздо большее влияние на эти бобовидные органы, и их следует употреблять в умеренных количествах, чтобы избежать развития проблем с почками. К счастью, никогда не поздно улучшить здоровье почек, даже если у вас уже есть заболевание.
Вот продукты, которые оказывают огромное давление на ваши почки. Некоторые из них имеют ценность для здоровья, и их следует просто есть умеренно, в то время как другие следует избегать полностью.
Красное мясо
Главное в красном мясе – это содержание белка. Наше тело нуждается в белке для роста и наращивания мышечной массы, но почкам трудно его метаболизировать. Красное мясо также довольно богато насыщенными жирами. Опять же, наши почки нуждаются в некотором количестве жира, чтобы работать должным образом, но слишком много жира может вызвать образование клеток, называемых макрофагами, что приводит к накоплению кислотных остатков в организме.
Столовая соль
Натрий помогает организму поддерживать правильный баланс жидкости. Работая в сочетании с калием, натрий сохраняет кровь достаточно гидратированной, чтобы эффективно фильтровать почки. Однако, когда в рационе слишком много соли, почки вынуждены удерживать больше воды, чтобы разбавить ее. Это, в конечном итоге, может повысить кровяное давление, а также повредить микроскопические структуры в ваших почках – нефроны, которые выполняют фильтрационную работу.
Соль есть в обработанных пищевых продуктах всех видов, даже сладких. Чтобы ограничить потребление натрия, ешьте как можно больше цельной пищи, чтобы контролировать количество поступающей соли. В то же время убедитесь, что вы получаете много продуктов, богатых калием, чтобы улучшить баланс натрия и калия, который так важен для гидратации.
Кофе
Многим из нас нужен ежедневный прием кофеина, чтобы начать действовать утром, плюс 1-2 вечерние дозы, когда мы должны работать допоздна. Но кофе ускоряет кровоток и может повысить кровяное давление. Это также мочегонное средство, которое может привести к обезвоживанию организма.
Газированные и энергетические напитки
Нет никакой пользы для здоровья в газировке и энергетиках, поэтому исключить их из своего рациона – лучшее, что вы можете сделать, чтобы немедленно снять нагрузку на почки. Эти напитки просто загружены кофеином и сахаром, а также некоторыми опасными красителями и химикатами. Высокий уровень сахара в крови повреждает ткани почек и влияет на их способность фильтровать кровь.
Искусственные заменители сахара
Искусственные подсластители должны были уменьшить нашу зависимость от вредного сахара, но это не сработало. Если вы все еще ищете лучший заменитель сахара, попробуйте натуральную стевию или мед.
Молочная продукция
Эта еда богата кальцием и другими минералами, однако слишком много кальция приводит к образованию камней в почках. Ограничение молочных продуктов для людей с заболеванием почек может отсрочить необходимость в диализе – процессе, который фильтрует кровь, когда почки становятся неспособными к этому.
Неорганическая пища
Вероятно, нет ничего удивительного в том, что прием яда вреден для нас. Практически невозможно смыть остатки пестицидов с неорганических продуктов, и они проникают в пищу, вызывая серьезные окислительные нарушения в почках.
Главное для здоровых почек – это «все в меру». Ваши почки хорошо справляются со своими функциями по выводу токсинов, просто не перегружайте их работой.
Полезная статья? Жмите «лайк» и подписывайтесь на канал!
Читайте дальше:
Как снизить холестерин без таблеток? 4 шага к здоровым сосудам
Для тела и мозга: 25 самых полезных продуктов
Другие любопытные факты о еде и здоровье здесь.