Осенью все чаще хочется проводить время на диване за просмотром сериалов. Но похолодание — это не повод расслабляться. Занятия спортом осенью позволят избежать хандры и скуки, а еще укрепят иммунитет. Команда TAM.BY подскажет, чем заняться, если классические тренировки в спортзале уже приелись.
Конный спорт
Где: Минский зоопарк
Адрес: ул. Ташкентская, 40
Режим работы: ежедневно с 10.00 до 20.00
Конные прогулки хороши в любое время года. Но осенью, когда взгляд радует пожелтевшая листва и ярко-голубое небо, они особенно прекрасны. Детей и взрослых, которые хотят уверенно держаться в седле, приглашает на индивидуальные тренировки Минский зоопарк. Прогулки проводят на породистых, ухоженных лошадях, которые хорошо понимают команды и реагируют на управление.
Катание на лошадях улучшает координацию, помогает поддерживать правильную осанку и положительно воздействует на мышцы.
Индивидуальные занятия с инструктором стоят 25 рублей. Они проходят по субботам и воскресеньям с 14.00 и длятся 45 минут. Для верховой езды нужно выбрать удобную одежду и обувь.
Плавание
Где: спортивно-оздоровительный комплекс «Олимпийский»
Адрес: ул. Сурганова, 2/А (Дворец водного спорта)
Режим работы: пн-сб с 7.00 до 22.00, вс с 9.00 до 21.00
Во время плавания задействованы различные группы мышц, особенно спины и рук, занятия полезны для сердечно-сосудистой системы.
Если препятствием для посещения бассейна становится неумение плавать, то эту проблему можно решить. В спортивно-оздоровительном комплексе «Олимпийский» проходят занятия с инструктором. Разовое посещение для взрослых стоит 13 рублей, в абонементе (не менее 4 посещений) — 12 рублей.
Детей с 7 лет и взрослых могут научить и прыжкам в воду.
Дайвинг с дельфинами
Где: дельфинарий «Немо»
Адрес: ул. Ташкентская, 40 (на территории Минского зоопарка)
Режим работы: ежедневно с 9.00 до 21.00
Разнообразить водные тренировки получится, если попробовать дайвинг с дельфинами. Под руководством опытного инструктора можно погрузиться с полным комплектом оборудования под воду и пообщаться с ее обитателями. Дельфины — дружелюбные существа, они позволят прикоснуться к ним и даже поиграть.
Погружение занимает 30 минут и стоит 170 рублей. Дайвинг с дельфинами проводят по средам и воскресеньям с 19.45 до 22.00.
Фитнес-йога
Где: женский фитнес-клуб «Сегодня»
Адрес: ул. Руссиянова, 9
Режим работы: пн-сб с 8.00 до 22.00, вс — выходной
Тренировки по фитнес-йоге совмещают элементы стретчинга и силовых нагрузок. Упражнения простые, поэтому их может выполнять и новичок. Ограничений по возрасту нет.
Акцент в фитнес-йоге идет на статичность. Это позволяет проработать разные группы мышц в темпе, который подходит человеку. А индивидуальная работа тренера с каждым участником занятия поможет достигнуть желаемых результатов в более короткие сроки.
Пробная тренировка по фитнес-йоге в клубе «Сегодня» стоит 5 рублей.
Велосипед
Где: магазин велосипедов и аксессуаров «Велодом»
Адрес: ул. Тимирязева, 9
Режим работы: ежедневно с 10.00 до 21.00
Пока не начались затяжные дожди, можно успеть покататься на велосипеде в парке. А чтобы чувствовать себя комфортно, нужно тепло одеться и больше двигаться. Это позволит не простудиться. Если своего велосипеда нет, не проблема — можно взять его в прокате.
Аква-фитнес
Где: спортивно-оздоровительный клуб «Мир фитнеса»
Адрес: пр-т Победителей, 20/1
Режим работы: пн-пт с 7.00 до 23.00, сб-вс с 9.00 до 22.00
Если просто плавать уже не хочется, можно попробовать аква-фитнес — упражнения в воде, которые развивают силу и выносливость, тренируют мышцы и помогают закалить организм.
Преимущество таких нагрузок в том, что в воде давление на суставы и позвоночник уменьшается. При этом хорошая тренировка позволяет получить значительную силовую нагрузку. А значит, быстрее достичь желаемых результатов.
Безлимитный абонемент на аква-фитнес на месяц в клубе «Мир фитнеса» стоит 199 рублей.
Теннис
Где: Спортивный центр Максима Мирного
Адрес: ул. Громова, 14
Режим работы: пн-пт с 8.00 до 23.00, сб-вс с 8.00 до 21.00
Тренировка на теннисном корте подарит заряд энергии и положительно скажется на самочувствии. При регулярных занятиях можно повысить выносливость, научиться концентрировать внимание и натренировать мышцы.
В спортивном центре Максима Мирного проходят занятия по программе «Кардио Теннис». Это интенсивные тренировки, которые сочетают базовые теннисные элементы с беговыми и прыжковыми. Занятия позволяют получить удовольствие от игры и одновременно поддержать физическую форму.
Карате
Где: спортивный клуб «Сэнкё»
Адрес: ул. Некрасова, 7
Режим работы: пн-сб с 8.00 до 22.30, вс — выходной
Боевые искусства не только тренируют тело, развивают координацию, ловкость, выносливость, но и позволяют работать над внутренними качествами. Они «прокачивают» силу воли, уверенность в себе, умение владеть эмоциями.
Заниматься карате можно и во взрослом возрасте — в спортивном клубе «Сэнкё» ждут людей от 6 до 45 лет. Формирование групп происходит с учетом способностей и возраста пришедших. Первое занятие — бесплатно.
Фото носят иллюстративный характер.
