Если вы, уважаемый читатель, генетическая машина бодибилдинга, статья не повлияет на вашу жизнь. Текст призван найти единомышленников с определённой проблемой, дабы в конце концов решить поставленную задачу. Одна голова хорошо, а две лучше.
Буду откровенен, мне не совсем повезло с генетикой. Дабы исправить некоторые оплошности матушки природы приходится искать ответы на неординарные вопросы. В данном случае, как развивать внешний пучок трицепса, при том, что все известные мне упражнения акцентируют нагрузку на длинной головке.
О каких упражнениях идёт речь
Жим лёжа узким хватом, отжимания на брусьях, отжимания от пола, отжимания от скамьи, французский жим (с гантелями, штангой, сидя, стоя), разгибания на блоке. Если я упустил какое-либо упражнение, поправьте меня в комментариях
НЕ утверждаю, что внешний пучок совершенно не работает в перечисленных движениях. Это попросту невозможно, мышца работает единым фронтом. Однако, некоторые сильно филонят.
Мой эмпирический опыт подсказывает, что дьявол сокрыт в двух деталях.
1) Размере пучка
2) В расположении на кости
Возможно, кто-то из читателей столкнулся с проблемой неравномерного развития трицепса и тоже искал решение проблемы? Прошу вас поделиться своими догадками. Собственные козыри открою позже и лишь в случае, когда буду уверен в их эффективности. В данный момент проходит стадия испытании.
