Давно известно, что глубокое дыхание полезно для здоровья. Теперь же это еще и подтверждено научными исследованиями. Оно сокращает тревожность, помогает вернуться в состояние осознанности и трезво мыслить, контролирует реакцию на конкретный уровень стресса.
В стрессе человек начинает дышать чаще, сердце бьется быстрее, мышцы напрягаются. За это отвечает симпатическая нервная система, запускающая механизм «дерись или беги», доставшийся нам от древних предков. И если раньше человек реагировал на реальную опасность жизни, то теперь мы стрессуем от дедлайнов, неприятных встреч и переработок.
Глубокое дыхание позволяет активировать блуждающий нерв – самый длинный и сложный из нервов черепа. Он направляет импульс в парасимпатическую нервную систему и снизит проявления стресса. Мозг вырабатывает вещества, противостоящие кортизолу и адреналину, помогая нам сохранить спокойствие.
Более того, с помощью правильного дыхания можно остановить реакцию на стресс, как только она начинает проявляться. Для этого нужно каждый день практиковать дыхательные практики, не дожидаясь, пока наступит сложная ситуация.
Начинайте с пары минут один-два раза в день. Вдыхайте на четыре счета, а выдыхайте на восемь. Не обязательно при этом думать о чем-то очень осознанном, просто считайте и дышите.
http://msk-beauty.ru/industry/news/v-chem-polza-glubokogo-dykhaniya/