Люди, которые привыкли пропускать все через себя, знают, как это тяжело. Особенно тяжело приходится в этом смысле эмпатам- людям, которые чужие чувства и эмоции проживают как свои, сердцем.
С Вами бывает такое, что Вы неоднократно в памяти возвращаетесь к одному и тому же событию, прокручиваете возможные варианты поведения? При этом есть чувство, что выматывает себя? И потом носите в себе эту тяжесть и негатив весь день, а бывает, что неделю и дольше?
Эмпаты, как правило, люди добрые сердцем. Но их легко обидеть. Доходит даже до того, что какая-нибудь невежливая продавщица из продуктового может ранить в самое сердце.
При этом, как и все умные люди, эмпаты не опускаются до взаимного хамства или оскорблений. Но частенько легче от этого не становится.
Прочитав кучу литературы, я для себя нашла три способа борьбы со стрессом и противостояния негативу:
1. "Я не принимаю Ваш/твой негатив". Это самое первое, чем я пользуюсь. Как только я чувствую поток чужой негативной энергии, проговариваю вслух или про себя (в зависимости от конкретной ситуации) эту фразу. Механизм работы этого способа очень прост. Срабатывает как отражатель. Пока ты не принимаешь негатив, он принадлежит тому, кто его принес. Работает во всех случаях.
2. Правило "Трёх десяти". Смысл в том, что когда происходит какая-нибудь неприятная ситуация, надо задать себе три вопроса:
Будет ли это важно для меня через:
10 минут?
10 дней?
10 лет?
Только при положительном ответе на все эти три вопроса, ситуация стоит того, чтобы расстраиваться и глубоко переживать.
В остальных случаях - нет. Это надо принять как установку.
3. Спорт.
Давно доказано, что спорт - лучший способ борьбы со стрессом. Проверено мной неоднократно. После утренней пробежки проблемы не кажутся такими уж глобальными!
И ещё, если вы относите себя к эмпатам, старайтесь, по возможности, исключить из круга своего общения "токсичных" людей, или хотя бы свести общение к минимуму. Такие личности постоянно жалуются на свою жизнь, видя в вас сочувствующего и понимающего человека. При этом они только сбрасывают на Вас свой негатив и, возможно даже решение проблем, но ничего при этом не меняя в своей жизни.
Будьте в гармонии с собой и окружающими!
Буду признательна, если поделитесь в комментариях своими способами избавления от стресса и негатива :)