Самый большой интерес из всего, что я написала вызвала статья об обесценивании в отношениях. Комментарии в параметрах указаны именно к тому, чтобы было понимание как именно нам могут снижать и повышать тот или иной параметр, если мы находимся в отношениях, а не одиноки. Если вы одиноки, можно просто оценивать баллы и не смотреть на мои комментарии.
Всем успешного результата! (Ключ внизу статьи)
Состояние здоровья от 0 до 15 баллов
Лучше всего иметь заключение врача, но если его нет оцените интуитивно от 1 до 15 свое самочувствие на сегодняшний день. Чем лучше ваше здоровье, тем выше самооценка. Поэтому так важно им заниматься. Это параметр, заложенный очень глубоко и на него почти невозможно повлиять напрямую никому кроме вас. В отношениях, которые вредны для здоровья параметр может начать снижаться из за стрессов, которые постоянно возникают. Страх в отношениях - губителен для здоровья. Также могут запретить, ну или сделать так, что времени не будет заниматься своим здоровьем, могут начать говорить - что зачем тебе это надо ты и так красивая (красивый). Не верьте чепухе. Занимайтесь собой постоянно. Не можете в фитнесс ходить, делайте гимнастику по утрам. Полезно для здоровья - доверие, поддержка, забота, вера в партнера. Его важно беречь и развивать, потому что, зачастую самооценка многих людей держится именно на нем и по баллу от всех остальных. Не у всех конечно, но у многих по моей практике. И когда здоровье падает то и человек в целом начинает падать.
Характер от 1 до 15 баллов
Второй по важности критерий. Он самый уязвимый и наиболее подвержен влиянию близкого нам человека. Не буду подробно объяснять, что такое сильный и мягкий характер. Сильный (10) - это когда вы принимаете решение и действуете. Мягкий (3) когда вы спрашиваете у всех что делать и вам указывают что делать, а вы подчиняетесь. Сложность тут заключается в том, что кому-то сильный характер подходит, а кому то нет. Тоже самое касается и мягкого. Тем не менее, любое обесценивание в отношениях снижает характер до безвольного, потому что вся суть обесценивания в том, чтобы не дать вам делать что-то не спросив совета. И даже после того как спросите - все равно не дать делать что угодно, так как ВЫ хотите. Если и можно, то уже как бы так, как хочет обесценивающий. Характер снизить сложно, но вода камень точит и характер может стать вообще безвольным, когда уже все равно. Развивает характер - разносторонняя поддержка и возможность брать ответственность на себя. 1 - безвольный, 15 - деспотичный тиран. Как вы понимаете 15 в данном случае будет уже искажать самооценку, но бывают люди, которым такой характер необходим для работы. Но это тяжело, психологически конечно.
Деньги от 1 до 15 баллов
Самый простой параметр на первый взгляд. Но тут важно понимать влияние количества денег на каждого человека. Для кого то 100 000 рублей это большие деньги, для кого-то 1 000 000 рублей это маловато будет. Условно, можно обозначить что 1 балл это наличие у вас 10 000 рублей, 5 баллов - наличие 1 000 000 рублей, 10 баллов наличие 70 000 000 рублей, 15 баллов - более 100 млн долларов. Но повторю, кто-то воспринимает 10 000 рублей как миллион долларов и в самооценке это может отражаться как искажение в сторону завышения. Понижается очень просто, ваш партнер тратит ваши деньги и баллы утекают. Повышается путем накопления. В моей практике большая часть людей от 3 до 7 баллов.
Социальный статус от 1 до 15
Профессия. Должность. Снижается косвенным путем, через подрыв здоровья, стрессы, а также снижение характера. Что наносит урон на общую самооценку и в итоге выбивает человека с той работы на которой он имел этот статус. Вообще статус - это власть, богатство и престиж. Сложный параметр. Но в данном примере берем только профессию. Я считаю, что любой добытый социальный статус важно беречь, если только он не вредит.
Интеллект от 1 до 10 баллов
Способность анализировать, мыслить логически, использовать свой опыт и накопленные знания. Считается что закладывается от рождения. Я считаю, что может развиваться в любом возрасте. Как и деградировать. Снижать интеллект очень сложно, но обычно в отношениях с обесцениванием человеку просто затыкают рот. А в связке с понижением характера, он перестает верить в то, что умный, если, нет других людей которые его поддерживают. В целом параметр автономный, почти не подвержен прямому влиянию. Только косвенно. Рекомендую развивать. Наверное напишу еще статьи про то как развивать способности к рациональному мышлению.
Отношение мужа, жены, партнера в отношениях от 0 до 10
Прямое воздействие. Прямая оценка. Два варианта в принципе крайних - это полная поддержка и забота и полное отрицание всех начинаний и игнорирование интересов. У обесценивающих людей, где то 2.
Одежда, аксессуары от 1 до 5
Многие не обращают внимания, но этот параметр очень важен. Он один из дополнительных параметров, которые помогают перейти нашей самооценке из средней в нормальную и из нормальной в высокую. Как вы понимаете в отношениях с обесцениванием ни о какой одежде и аксессуарах речи идти не может. Это важный сигнал, если партнер не стремится вас одевать или мешает вам самой одеваться получше. Тоже касается и отношения женщин к мужчинам. Повышается просто. Забиваете на всех и покупаете. Только лучше проконсультироваться со специалистами, чтобы не выбрасывать деньги на вещи, которые вам не идут. Иначе только снизите свою самооценку, неверно подобранными цветами и стилем. Об этом отдельно напишу.
Друзья от 0 до 5
1 - 1 человек считает вас своим другом, 5 - есть 100 человек, которые считают вас своим другом. От друзей несложно избавляться тому, кто с вами рядом. Новых заводить тоже можно запретить или сделать это проблематичным. Параметр не критичный, однако для многих друзья - это связи, а связи это разные дела и работа, от которой зависит доход, так что параметр спорный. Кому-то может быть критически важен, хотя я всех учу рассчитывать только на себя. Все таки 21 век, это век команд и хотя бы 5 человек желательно иметь надежных. Но это в идеале конечно. Если есть 1 - вы добились многого.
Родственники от 0 до 5
На них почти невозможно повлиять. 5 - полностью поддерживают заботятся, 0 - ненавидят, завидуют, постоянно стараются задеть. Параметр не критичный, но может пару баллов отнять, но не более.
Участие в социальной жизни от 0 до 5
Работа, семья. Есть еще место где вы проводите время с другими людьми? Хобби, спорт. Компьютерные игры. Какое то социальное участие. Пусть даже связанное с работой, но то где вы можете самовыражаться. Параметр также не значителен, на мой взгляд. Однако несколько баллов может добавить, если вас ценят в вашем хобби и если вас не ценят. Как правило в обесценивании - это единственная отдушина для человека. Но там 1-5 баллов, на одном этом не выехать.
Посчитайте количество баллов, которое у вас получилось и посмотрите в каком состоянии находится ваша самооценка
Заниженная самооценка это 20 баллов и ниже.
Нормальная самооценка это 21-40
Хорошая самооценка это 41-60
Высокая самооценка это 61-80
Завышенная это 80-100
Напишите в комментариях, что получилось.
Постараюсь написать статью о том, на что влияет наша самооценка в следующих статьях. А также подробнее рассказать о том, как влиять на параметры и как они пересекаются между собой.
Мои самые популярные статьи:
7 признаков того что вас обесценивают в отношениях
Что делать если вас обесценивают в отношениях?
Искренне Ваша
Milana J.