Время от времени так и хочется дать выход отрицательным эмоциям, но нельзя, иначе ссоры с близкими не миновать. Две медитации помогут вам остудить пыл.
И грянет гром!
Когда вы находитесь не в духе, то тут же ассоциируетесь с тяжёлыми тучами. Из них вот-вот прольётся дождь и грянет гром. Так почему же взамен перепалки не помедитировать, где вы бы стали этими тучами? Выберите уединённое место. Сядьте или лягте. Закройте шторы. Обязательно поставьте в телефоне «авиарежим». Если в момент практики вам кто-то позвонит — ему будет несладко. Также включите аудиозапись грома или ливня. Закрывайте глаза и медитируйте.
Визуализируйте себя сразу в образе дождевых облаков. Вероятно, что не сразу представите, но постарайтесь. Вы ощутите сильную тяжесть. Пусть из вас начнут метаться молнии. Гремите ими, но не ругайтесь. Можете мысленно проговаривать все то, что терзает вас. Пусть прольётся дождь как этап очищения души и тела.
В конце практики тучи рассеются, а вы станете Солнцем. Теперь пусть царит безоблачное небо, лёгкий ветерок и гармония. Благодарите Природу и Вселенную за помощь. Не спешите выходить из состояния расслабленности. Полежите так несколько минут и насладитесь чудесной погодой в душе.
На барабанах
Есть второй вариант разгрузки — игра на барабанах. Вряд ли у вас дома есть барабанная установка, так что визуализация поможет вам. Включайте динамичную барабанную музыку, закрывайте глаза и представляйте себя игроком на этом музыкальном инструменте. Играйте от души!
Старайтесь попадать в ритм, чтобы практика соответствовала звуковому сопровождению. Так вы изрядно поднимите себе настроение. Кто-то даже заряжается позитивом. Можете придумать свою мелодию и сыграть её. Импровизируйте! Далее можете поиграть на чём-то успокаивающем, к примеру, на флейте или фортепиано. После того как эмоции найдут выход, поблагодарите Вселенную за любовь.
Совет: если у вас совсем нет времени на медитации, зажгите белую свечу и попросите её исцелить вас от негативных эмоций. Так вам энергетически станет легче. После прогорания свечи включите аудиозапись церковных колоколов на всю комнату — они очистят пространство.
Источник — Духовные практики