Всем известно выражение "ноги надо держать в тепле". Но что делать, если они мерзнут в любой обуви ? В валенках ходить или сто носков одевать?
Нет, надо просто разогревать весь организм. По возможности заниматься
физкультурой , зарядкой, плавать в бассейне или много ходить пешком.
Это все, конечно, необходимо делать, но требует достаточно много времени, а самое главное сил.
Я сегодня хочу напомнить об одном предмете, который давно продается в наших магазинах. Занятия с ним много времени не потребуют и сил хватит у каждого. Необходимым условием только является регулярность занятий.
Я его покупала в спортивном магазине, сейчас есть уже и в сетевых.
Это резиновый коврик с резиновыми шипами. Шипы достаточно твердые, но не смогут поранить кожу. Этим я считаю, он выгодно отличается от всех подобных изобретений, где можно встретить шипы даже из металла.
На него можно встать обеими ступнями пошагать на месте, потом опереться по одной ноге. Потоптаться, сделать перекаты с пятки на носок и обратно. Встать внешней стороной ступни, потом внутренней. Размять те места на ступне, где почувствуете боль. Осторожно, без фанатизма. В первый день одну минуту, в следующие дни время можно увеличивать .
Это поможет снять напряжение всех мышц, которые находятся на ступне, расслабить их. А значит, и кровь начнет быстрее двигаться, разнося тепло по всему организму. Регулярность выполнения — необходимое условия для улучшения кровоснабжения.
И поверьте, очень скоро Вы почувствуете эффект. Ноги , да и весь организм станет мерзнуть меньше.
Врачи-ортопеды утверждают, что стопы — это основа всего скелета. И из-за проблем в стопах возникают проблемы и в коленных. и в тазобедренных суставах. А в организме все взаимосвязано. Массируя стопы. уходят зажимы мышц, и костям стопы становится легче.
Вот как много различных мышц на ступне.
А вот такие дорожки из камушков предлагаются в качестве оздоровительной процедуры в санаториях.
Кроме этого, восточные методики оздоровления, утверждают, что на стопах находятся точки-проекции всех внутренних органов. Значит, массируя стопы, мы массируем весь организм.
О приеме в утреннем упражнении, которое позволит сделать весь позвоночник прямым читайте здесь.
Прием для расслабления и хорошего сна см здесь.
Спасибо всем кто дочитал до конца. Кто заинтересовался может прочитать в других моих статьях о других несложных упражнениях.
Всем здоровья!