Если вы в декретном отпуске и относитесь к разряду девушек родила-потолстела я с вами. Но мне повезло, у моего сына сдвг, который помогает мне худеть.
У меня гиперактивный ребенок. Какое это "счастье", когда договариваешься с подругами и детьми погулять, но ваше общение сводится на "привет-пока". В то время как их малыши спокойно ковыряются в песке, а мамочки сидят на лавочке и залипают в телефон вы находитесь в постоянном движении!
Пробежать за ребенком всю детскую площадку? Да легко! Погонять голубей? Запросто! Кошка побежала? Конечно догонять! О, машина едет, бегом за ней! Качели, карусели, горка по несколько секунд. Повторить маршрут несколько раз? Сделано!
Гиперактивный ребенок постоянно в движении, ну и вы конечно тоже. Чем старше малыш, тем быстрее мы гуляем.
Поход в поликлинику отдельная тема. Живая очередь и перед вами 10 человек? Почему бы за это время не обойти все здание вдоль и поперёк. Лестницы, стулья, бизиборды на стенах- столько всего интересного!
Пришли домой и решили отдохнуть? Ага, разбежались. Нужно поиграть, а т.к. дети с СДВГ не усидчивые, долго играть и заниматься на одном месте не получится. Подключаем подвижные игры: например, догонялки (наша любимая). Еще мой сын любит, когда я бегаю, просто так, слышали бы вы его смех в этот момент! Неужели 75 кг в бегу так смешно выглядят?!
Ловим тишину и успокаиваем ваши ляхи от шока когда: ребенок спит, кушает, время мультиков. Кстати, не забываем про уборку, стирку. Раз два, сели встали.
Что мы имеем в итоге:
Кардио тренировки - прогулка 3000-4000 шагов, поликлиника 1000-2000 (если погода позволяет иду с коляской пешком, а это +4500 туда и обратно), дома 1500.
Силовые нагрузки- "мама, возьми на ручки", если ребенок лезет туда куда не надо, тащим его в другое направление.
Девчонки, кому не хватает физической активности можете погулять с моим ребенком)))