О, этот осенний ветер, пробирающий до костей. А еще нескончаемый дождь и слякоть. Без солнца наш организм слабеет. Именно в осенний период легче всего подцепить простуду. Домашние дела не ждут, работа крепко держит и о выходных где-нибудь на пляжу можно только мечтать?
Тогда вот несколько советов, чтоб не расхвораться этой осенью! 👇👇👇
1. Высыпайтесь!
Не зря говорят, что сон лечит от всех болезней. Главное правило: сон не должен прерываться 6-8 часов. Недосып делает человека уязвимым к вирусам. Давайте себе время отдохнуть.
Купите удобную одежду для сна, прикроватный коврик, тапочки, аромасвечи. Организуйте спальню так, чтоб в ней было приятно засыпать и просыпаться.
2. Утепляйтесь!
Совет не новый и банальный. Но! Очень важный! Шапка, шарф, перчатки, носки, еще носки. Вам должно быть максимально тепло. Если на работе определенный дресс-код, позаботьтесь, чтобы одежда была теплой и многослойной.
При переохлаждении с начала согревайте теплой водой кисти рук и ступни, затем все остальное.
3. Обнимайтесь!
Конечно, осень-идеальное время года для меланхоликов, время для уединения и раздумий. Для тех, кто знаком с осенней депрессией, несколько советов по борьбе с ней.
А сейчас подумайте о тех, кто вас любит. О тех, кого любите вы. Может скучаете по родным? Или давно обещали встретиться с друзьями, но находили причины не ехать к ним? Так вот сейчас самое время! Не становитесь затворником собственного “Я”.
Теплый дружеский прием или объятия дорогих сердцу людей порой эффективней лекарств и таблеток.
4. Наедайтесь!
Нет, речь не об обжорстве и не о переедании. И даже не о безобидном бутерброде и кексике в 3 ночи!
Этот пункт для тех, кому лень считать калории, контролировать размер и вес порции.
Так и есть? Тогда возьмите себе несколько полезных привычек:
☀ Пейте воду. Как можно чаще и больше и ешьте\пейте фрукты и овощи или их сок.
☀Запасайтесь витаминами перед наступлением заморозка. Если нет аллергии на цитрусовые, то дома обязательно держите пару лимончиков и апельсинов. Они напугают простуду еще на первом этапе ее появления.
5. Тренируйтесь!
Да, спорт-это сила, энергия, жизнь. Но в спорте нуждается не только тело, но и голос и связки. Чтобы голос не старел, не хрипел и не скрипел, нужно работать с ним.
Специалисты онлайн школы по технике речи и постановке голоса @LABvoice разрабатывают индивидуальную методику, на основе диагностики вашего голоса.
А именно в эту минуту вы можете получить БЕСПЛАТНУЮ диагностику своей речи.
Просто напишите в Direct @LABVoice c пометкой “Хочу диагностику”!
Если вам не нравится свой голос, изменился с годами или с вредными привычками, или голос не возвращается после простуды, вам нужна тренировка. Вот увидите, как изменится жизнь уже после первого урока.
Не болейте! Берегите себя и свой голос!
❤С любовью и заботой о вас онлайн школа по технике речи и постановке голоса @LABVoice!