«Жизнь тяжелая» и «Жизнь тяжелая, но я продолжаю радоваться» – эти две позиции далеки друг от друга примерно так же, как Солнце и Луна.
К такому выводу пришли специалисты одного из крупнейших мировых исследовательских центров Mayo Clinic в результате исследований на предмет того, как с возрастом сохранить психо-эмоциональную устойчивость и не согнуться под ударами судьбы. Несомненно, что жизнь будет продолжать бросать вызовы. Вопрос в том, как суметь оправиться от потрясений, тем более, что с годами сделать это становится все сложнее.
Чем дольше мы живем, тем больше выносим стрессов и тяжелых испытыний. Но, оказывается, наша способность к восстановлению не зависит от возраста, материального положения или физической силы.
На личный запас прочности влияют наши собственные стереотипы, привычки и обычаи. Давно доказано, что тяжелые болезни находятся в обратной зависимости от психо-эмоциональной устойчивости. И наоборот, чем активнее человек физически и социально, тем бóльшей жизненной прочностью он обладает.
Вот 4 способа, которые помогут устоять во время жизненного урагана:
1. Будьте открыты к общению и, по возможности, ведите активную социальную жизнь. Исследования доказывают, что такое поведение способствует ощущению благополучия и уменьшает восстановительный период после стрессов. Сосредоточьтесь на людях, которые значат для вас больше всего. Здесь важно не количество, а качество. Обращайтесь к Богу. Старайтесь не пропускать мероприятий, отвечающих вашим интересам.
2. Празднуйте свой День рождения по-настоящему даже тогда, когда вам очень плохо. Не давайте возможности негативу победить вас.
Каждый новый год в копилку возраста у многих вызывает только тоску, которая в конечном счете приводит к высокому риску деменции и других когнитивных нарушений. И наоборот, позитивное восприятие собственного возраста – это пониженный риск деменции и лучшее функционирование головного мозга.
3. Делайте упражнения для мозга. Мы согласны с тем, что физическая нагрузка очень полезна для здоровья и молодости. Но, к сожалению, мало знаем о том, насколько она необходима нашему мозгу. А ведь регулярные физические упражнения укрепляют мозг совершенно так же, как и тело. Хотя размер мозга уменьшается с возрастом, исследования показали, что физическая нагрузка действительно помогает обратить этот процесс вспять. И начинать никогда не поздно. Даже обычная ходьба быстрым шагом в течение 30 – 60 минут, 3 – 5 – 7 раз в неделю, способствует улучшению когнитивных функций.
4. Научитесь быть позитивными, хотя во время потрясений это может прозвучать дико. Но именно тогда станет возможным не впасть в депрессию и не утерять жизненную нить. Необходимо переосмыслить тяжелую ситуацию и двигаться вперед, а не тонуть в негативе. Нужно приучать себя к позитивному мышлению с тем, чтобы постепенно оно стало для вас естественным. С практикой позитивные мысли начнут к вам прилипать. И это окажет неоценимую помощь в том, чтобы быстрее и с меньшими потерями выйти из тяжелых испытаний. Старайтесь распространять свой позитив на других, совершая какие-то акты доброты, пусть даже минимальные. Это непременно поможет вам в будущем.
Всем желаем здоровья и веры в себя!
Здесь можно узнать о том, как повысить настроение, не прибегая к лекарственным средствам
Друзья, не забывайте реагировать на наши выпуски! Ведь от этого зависит развитие канала. Спасибо!