Поговорим о старости, точнее, как бы оттянуть эту неизбежность, ведь раз ты сюда зашёл, то тебя этот вопрос интересует. Ещё бы, кому хочется стареть!? И хотя, все мы состаримся, хотелось бы сохранить ментальное и физическое здоровье. И вот 6 советов, как быть стариком или старушкой "в теме".
1.Сконцентрируйся на том, что можешь контролировать.
Нужно признать, что с возрастом в организме происходят некоторые изменения, на которые мы не в силах повлиять, с этим нужно просто смириться.
Эмили Рогалски из Северо-Западного университета США обнаружила, что люди дожившие до 80 лет имели большее количество клеток мозга известных как "фон Экономо" чем люди в возрасти 50-60 лет. Некоторые из них имели даже больше клеток чем молодые люди 25 лет.
"фон Экономо" - особый класс нейронов позволяющий осуществлять быструю передачу информации по относительно крупному головному мозгу человека.
2.Будь в форме.
Любая физическая активность, будь то зарядка с утра, прогулка по набережной или езда на велосипеде. Физические упражнения не просто не дают развалиться, но и укрепляют нейронную связь. Установлено, что люди регулярно выполняющие физические упражнения, реже подвержены деменции.
3.Питайся здоровой пищей.
Я знаю, очевидный факт, но он имеет место быть. Здоровая пища так же стимулирует работу мозга и это не значит, что от шоколадок например, нужно отказаться. Нужно научиться различать физическую потребность от психологической.
4.Тренируй мозг.
Каждый день учи что-то новое, развивайся. Вовсе не нужно заучивать химические формулы, если это не интересно. Стоит найти умственную деятельность по душе и ежедневно заниматься этим, ведь если с каждым днём вы не становитесь лучше, что зачем вы?
5.Заводи новые знакомства.
Исследования показали, что люди, прожившие всю жизнь одни и не имеющие тесных связей с другими, живут меньше.Когда мы знакомимся с новыми, интересными людьми, испытываем удовольствия от общения, в головном мозге высвобождается множество нейротрансмиттеров. Это не означает, что если ты интроверт, то тебе срочно нужно обзавестись толпой друзей, достаточно найти тех, с кем тебе комфортно.
6.Мысли позитивно.
Да, просто мысли позитивно. Если тебе когда-нибудь говорили: "ты живёшь в розовых очках", то ты на верном пути. Люди с позитивным мышлением, по результатам исследований имеют большую продолжительность жизни и реже страдают от проблем с памятью.
Спасибо за уделённое время, ставь лайк, комментируй и подписывайся на канал!