Статистика показывает, что случаи гастроэзофагеального рефлюкса в России значительно возросли в последние годы. Рефлюкс характеризуется жгучей болью, изжогой в нижней части груди, когда кислота из желудка поднимается обратно в пищевод. Вылечить заболевание способны современные медицинские препараты, а также природные средства и изменения образа жизни.
14 способов предотвратить рефлюкс
Следует похудеть. Исследования показали, что потеря 10% жира в организме может улучшить ваше самочувствие и уменьшить симптомы рефлюкса.
Придерживайтесь диеты. Необходимо отказаться от шоколада, алкоголя, кофеина, жареной, жирной, острой пищи.
Включите миндаль в свой рацион. Это щелочной продукт, хороший источник кальция, который помогает восстановить баланс pH в организме.
Начните день со стакана теплой воды с лимоном. Рекомендуется пить лимонный напиток натощак за 15-20 минут до еды, чтобы организм мог естественным образом сбалансировать кислотность. Лимонная вода пробуждает организм, улучшает пищеварение и безопасна для всех.
Пейте воду с содой. Считается, что такой напиток помогает снизить кислотность организма, хотя нет научных доказательств его эффективности.
Используйте яблочный уксус. 1-2 чайных ложки яблочного уксуса можно смешать с медом и стаканом чая. Недавние исследования показали, что рефлюкс возникает, когда желудок выделяет слишком мало кислоты, чтобы правильно переваривать пищу. Следовательно, кислые продукты позволят улучшить самочувствие.
После тяжелого приступа рефлюкса съешьте красное яблоко сорта Red Delicious (Ред делишес).
Принимайте пробиотики. Добавки с дрожжами (saccharomyces boulardii), пробиотиками, главным образом в тонкой кишке, помогают оптимизировать усвоение необходимых микроэлементов и обеспечивают лучшее пищеварение.
Пейте травяные чаи. Симптомы рефлюкса также можно подавить с помощью ромашки, мяты, укропа.
После еды рекомендуется жевательная резинка, которая способствует секреции слюны и, таким образом, снижает уровень кислоты в пищеводе.
Спите на левом боку. Исследования показали, что сон на животе или на правом боку может увеличить давление в желудке, что вызывает симптомы рефлюкса. Сон на левой стороне будет слаще из-за меньшего дискомфорта.
Бросьте курить. Курение замедляет пищеварение, способствует выделению желудочной кислоты и уменьшает выделение слюны, создавая тем самым благоприятные условия для рефлюкса.
Потребляйте сок алоэ. Рекомендуется выпивать до 60 мл необработанного сока алоэ в день.
Не носите слишком узкую одежду. Настоятельно рекомендуется избегать тесной одежды на линии талии, которая может защемить внутренние органы и ухудшить симптомы рефлюкса. Пока вы не почувствуете себя лучше, выбирайте одежду и аксессуары, которые легко облегают тело и удобны!
Оцените статью и поделитесь с друзьями! Подписывайтесь на канал!
Информация в статье, не является медицинским руководством. Самолечение не допустимо. Обращайтесь к специалистам для постановки диагноза и определения терапии.
Сайт канала ОтЧегоПомогает.ру