Оглядываясь на прожитое, вы вдруг обнаруживаете, что смутно припоминаете некоторые события, да и вообще стали рассеянны и забывчивы? Похоже, пора разобраться с шалящей памятью!
ПАРАДОКС ПАМЯТИ
Все дело в том, что помним мы гораздо больше, чем можем осознанно воспроизвести. Погружение в гипноз, при котором человек с помощью врача в состоянии вспомнить гораздо больше, чем ему казалось - веское доказательство тому. Выходит, жалобы на забывчивость связаны вовсе не с запоминанием, а с воспроизведением информации. Чаще всего виной тому индивидуальная избирательность нашей памяти. Ее механизм работает по принципу "Ух ты! Это очень интересно!" На этом она сосредотачивается и не замечает всего остального.
ТРЕНИРОВАТЬ И ПИТАТЬ
Так что же нужно делать, чтобы быстро находить в памяти нужное? Ученые и врачи в этом вопросе проявляют завидное единодушие - память нужно тренировать и питать! Тренировки необходимы, чтобы наше сознание научилось работать на запоминание, а это возможно лишь при осознанной концентрации внимания. Концентрация же требует определенных усилий,
а усилия - это энергия. И при помощи каких продуктов питания, витаминов и микроэлементов ее пополнять,тоже важно знать. Но сначала поговорим о тренировке. К основным упражнениям можно отнести четыре.
№1: ГОВОРИТЕ! Да-да, старая добрая зубрежка вслух помогает очень многим.
№2: ПИШИТЕ! Конспекты, шпаргалки, заметки на полях помогают систематизировать необходимую информацию и сохранить ее в нашей визуальной памяти.
№3: ВЫСТРАИВАЙТЕ АССОЦИАТИВНЫЙ РЯД! Именно ассоциации помогут найти дорогу к нужной информации. Кто-то связывает запоминание информации со словами, именами и понятиями, а кто-то оперирует цифрами. Вот так это и работает.
№4: ДЕРЖИТЕ В СПОРТИВНОЙ ФОРМЕ! Для сохранения памяти в рабочем состоянии физиологи советуют регулярно заучивать наизусть стихи, отгадывать побольше кроссвордов, почаще читать словари и энциклопедии.
№5: ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ! В рационе должны присутствовать жирная рыба, оливковое масло,орехи. А для защиты клеток головного мозга необходимы антиоксиданты : черный шоколад, кофе, зеленый чай, лесные ягоды. Важно следить за водным рационом. Лучшим витаминным зарядом для головного мозг являются витамины группы В, а микроэлементарным - железо и йод.
Питайте, тренируйте и берегите свою память Она каждый день получает огромное количество позитивной и негативной, главной и второстепенной, необходимой и "мусорной" информации. Старайтесь ограничивать себя от потоков ненужной информации. Если есть выбор лучше прогуляться по парку, вдыхая свежий пьянящий воздух.