Многие пожилые люди жалуются на постепенное ухудшение зрения с возрастом. У одних больше не получается подолгу смотреть телевизор, у других начинают болеть глаза при долгом чтении. И на самом деле причина действительно в возрастных изменениях: со временем эластичность глазного хрусталика становится заметно ниже. Он уплотняется и становится не таким гибким. Ослабевают мышцы глаз, отвечающие за фокусировку зрения. А если регулярно приводить эти мышцы к перенапряжению, то последствия будут очень серьёзными. Вы начнёте ещё хуже видеть при недостаточном освещении или в сумерках, хрусталики со временем помутнеют, а зрачки перестанут быть в состоянии расширяться.
Сегодня мы расскажем вам о нескольких профилактических рекомендациях, соблюдая которые, ваше зрение будет оставаться в хорошей форме, а вы будете вести более здоровый образ жизни.
Помните, что к любым рекомендациям нужно относиться с осторожностью. Если не так давно вы получали специальное лечение или переносили операции, то стоит посоветоваться с врачом и узнать дополнительно, все ли рекомендации вам подходят, иначе вы можете нанести вред своему здоровью.
Считается, что люди, которые прибегают к использованию следующих профилактических методик и процедур, направленных на оздоровление, отмечают их позитивное влияние на состояние зрения, а также общее физическое самочувствие.
Итак, для поддержания своего зрения в форме придерживайтесь следующих рекомендаций.
1. Не давайте своим глазам перенапрягаться и отдыхайте больше. При попытках рассмотреть что-то со слишком близкого расстояния мышцы глаз сильно напрягаются. Во время работы за компьютером или долгого чтения делайте небольшие перерывы на минуту каждые полчаса. Переводите взгляд на другие предметы или посидите немного с закрытыми глазами.
2. Моргайте чаще. Благодаря морганию слизистая оболочка глаз увлажняется и таким образом восстанавливается нормальное функционирование зрения.
3. Не находитесь долго в помещениях со слабым и тусклым освещением, а дома используйте яркие лампочки и больше дополнительного освещения. При недостаточном количестве света во время чтения ваши глаза намного быстрее утомляются и начинают болеть.
3. При естественном освещении дважды в день выполняйте упражнения. Закройте глаза и медленно поверните голову сначала налево, а потом направо. Выполните упражнение несколько раз, глубоко при этом дыша, отдохните, после чего сделайте его ещё несколько раз.
4. Можно придумать к дополнительному увлажнению слизистой оболочки глаз. Для этого можно купить в аптеке специальные капли (однако предварительно обязательно проконсультируйтесь с врачом), а можно просто массировать закрытые глаза смоченной в тёплой воде мягкой салфеткой.
5. Если вы часто работаете за компьютером или ноутбуком, то не забывайте, что экран или монитор должен располагаться от вашего лица на расстоянии не менее 50-60 сантиметров. Его необходимо немного наклонить назад, а цвета должны быть не слишком яркими и насыщенными, чтобы глаза не уставали.
6. Сходите к офтальмологу и проконсультируйтесь по поводу очков, которые у вас есть. Возможно, их уже стоит поменять с учётом изменений вашего зрения и глазных заболеваний. И помните, что в тех очках, которые вам были прописаны для работы за компьютером, книги читать нельзя!
7. Контролируйте своё питание. Следите за тем, чтобы в пище я которую вы употребляете, было достаточное количество витамина В. Его можно употреблять в качестве пищевых добавок. Недостаток данного витамина может привести к ухудшению зрения.
Будьте здоровы!