На самом деле есть множество естественных способов от менструальной боли, которые могут облегчить ваши спазмы (и сэкономить немного денег в аптеке), без химикатов.
Попробуйте эти способы в следующий раз, когда наступит новый приступ.
1. Примите горячую ванну или душ
Оказывается, что жара может быть довольно полезной для вашего тела. Тепло обеспечивает приток крови к области таза, и это помогает в первую очередь расслабить мышцы, вызывающие судороги.
2. Употребляйте больше воды
Это звучит нелогично, но питье большего количества воды на самом деле может помочь уменьшить вздутие живота, если ваша пищеварительная система работает гладко. Получите еще больше воды в своем рационе, добавляя богатые водой фрукты и овощи, такие как огурец и арбуз.
Вы также можете пойти еще дальше и попить теплую или горячую воду, которая на самом деле может помочь уменьшить периодические спазмы изнутри - горячие напитки оказывают расслабляющее воздействие на мышцы.
3. Применяйте тепловую пленку
Мы уже знаем, что принятие ванны с горячей водой обеспечивает приток крови. Но, вероятнее всего, Вы не сможете оставаться в ванне весь день, хотя это определенно заманчиво. Вместо этого можно использовать клейкую грелку, которая подходит под ваши колготки или джинсы, чтобы обеспечить постоянное успокаивающее облегчение мышц матки на срок до восьми часов. Это блестящее обновление тех старых грелок, которые раньше использовали наши бабушки.
4. Регулярные тренировки
Приличная тренировка с выделением обильного пота запускает производство эндорфинов, повышающих настроение, которые действительно могут действовать как естественное обезболивающее средство. Упражнения могут также помочь предотвратить судороги (или, по крайней мере, уменьшить их, когда они появляются). Поэтому подумайте о том, чтобы увеличить количество тренировок.
5. Оргазм
Оргазм действительно облегчает судороги для некоторых женщин. Не совсем ясно, как это работает, но почему бы не выяснить, находитесь ли вы в этом счастливом клубе или нет.
6. Побалуйте себя вином
Бокал вина (или алкогольный напиток по вашему выбору) может помочь расслабить гладкие мышцы вашего тела, в том числе и матки. Это может облегчить боль. Однако следует помнить кое-что: если вы принимаете лекарства, то необходимо убедится, что можно безопасно употреблять алкоголь.
7. Пейте чай с имбирем или корицей
Потребление любой теплой жидкости может немного уменьшить агонию судорог, но секрет этого способа заключается в специях. Имбирь имеет давнюю историю как естественный болеутоляющий, а корица считается противовоспалительным средством, которое помогает уменьшить спазмы, которые вызывают судороги. Также можно попробовать мятный или ромашковый ароматизаторы , поскольку они также могут помочь облегчить боль; так что если корица или имбирь вам не по вкусу, попробуйте эти чаи.
8. Придерживайтесь здорового питания
Уменьшению менструальной боли также способствует правильная диета с низким содержанием углеводов и низким содержанием сахара. Употребление до и во время менструации большого количества клетчатки благотворно влияет на Ваш организм в данный период.
9. Практикуйте йогу
Согласно научному обзору 2017 года, опубликованному в Журнале альтернативной и комплементарной медицины, регулярная практика йоги может помочь с симптомами, связанными менструальными болями. Анализ включал 15 исследований различных видов йоги, от асаны до пранаямы и других техник релаксации и медитации, и их влияние на менструальную боль. Все формы успокаивающей тренировки, включенные в обзор, привели к снижению болевых симптомов.
Поделитесь своим опытом, что Вы делаете, чтобы убрать боль? Ваш опыт очень может помочь другим. Кроме того, не стесняйтесь оставлять в комментариях свои идеи и темы для будущих статей :)
С уважением к Вам, канал "Дневник Здоровья"!
Понравилась статья? Тогда жмите 👍 лайк. А чтобы не пропустить новые статьи, подписывайтесь на этот канал . Вас не будут беспокоить никакие оповещения, а просто в ленте станут появляться мои материалы.