Всем привет.Правильная обувь и как ее выбрать если диабет?Это важный вопрос для всех диабетиков. Очень узкая, модельная обувь,высокие каблуки,любая натертость, мозоли, могут привести к тяжелым последствиям.
На что нужно обратить внимание при выборе новой пары обуви( сапог, ботинок или туфлей) и что сделать в первую очередь прежде чем отправиться за покупкой обуви?
1.В первую очередь дома обведите на бумаге контур стоп(левой и правой), а в магазине сравните с контуром обуви, которую собираетесь приобрести. Обувь должна быть на 1 сантиметр длиннее, чем самый длинный палец вашей ноги и шире вашей стопы.
2.В идеале выбирать нужно обувь только из натуральных материалов( кожа,замша,текстиль и джинс). Или как вариант качественный кожзам.
3.Обувь должна быть мягкой и без швов внутри.
4.Высокие каблуки, острые и узкие носы, узкие туфли-противопоказаны.Исключение-торжественные мероприятия, не более 3-х,4-х часов.
5.Босоножки ,туфли надо выбирать с закрытыми носами и пятками,чтобы не травмировать пальцы стоп и пятки.Летом -это пыть,песок,мелкие камушки.Или хотя бы с закрытой пяткой, на удобной и толстой подошве.
6.Обязательно одевайте носки. Носки должны быть только из натуральных материалов( хлопок,шерсть).Должны быть строго по размеру, но и не стягивать стопу. Без тугой резинки.
Ноги отекают и тугая резинка перетягивает стопу,нарушается кровоснабжение.Ноги еще больше отекают и болят.
7.Для того чтобы ноги были в порядке нужно не только правильно выбирать обувь,но и стараться держать сахар в норме (от 5 до 10 ммоль\л),ежедневно ухаживать за стопами,делать лечебные упражнения для стоп (см. ниже).
Наши ноги испытывают основную в течении дня нагрузку: это и избыточный вес,длительные физические нагрузки, тяжести,длительные пешие прогулки. Поэтому хорошо делать каждый день небольшую гимнастику для стоп. Это займет всего несколько минут в день.Делать можно в любое время дня.
Делаю такие упражнения: 1.Из положения лежа. Вращаем стопы круговыми движениями вправо и влево.По 10 раз в одну и другую сторону. Далее :вперед и назад по 10 раз.И третье: сжимать и разжимать пальцы ног, как будто сжимаем и разжимаем кулак.10-15 раз.
2.Положение стоя. Ноги вместе. Как будто перекатываемся с пятки на носок и обратно.10-15 раз.
3. Ходьба на носках и на пятках попеременно.По 30-40 секунд.
****************************************************************************** Берегите ноги. Стопы страдают от диабета прежде всго.
Всем здоровья. Спасибо за внимание всем моим подписчикам и читателям.До встречи на канале. Подписывайтесь на мой канал,пишите,ставьте лайки.