У всех уже годами отработанные и проверенные диеты, но вариантов настолько много, что их будут открывать еще лет триста. При чем я достаточно четко поняла одно при стремлении к похудению: для каждого из нас будет свой комплекс мер, не похожий ни на чей!
1. Пить воду нужно - это факт! Но не может быть одинаково для всех количество воды в день. Я нашла эти цифры: 30-40 мл на 1 кг веса.
2. Каждый день ВСЕГО 15 МИНУТ на любые аэробные движения. То есть нужно выбрать для себя-красавицы самое любимое: плавание, бег, ходьба, сама аэробика, танцы. Если вы любите ходить быстрым шагом и это не утомляет, то тут двойная польза, и в удовольствие, и на здоровье! Эффективными считаются занятия, при которых пульс учащается на 40% (не более!).
3. Кефир+молотая корица+молотый имбирь=хорошо убирает живот, принимать полстакана утром и полстакана перед сном.
4. Лимфодренажный массаж хорошо способствует сжиганию подкожного жира, так как он улучшает кровоток. Не у всех есть возможность посещать сеансы массажа, но есть такой домашний лимфодренаж, это растирание щетками. Делается натощак обычными банными щетками для тела по сухой коже (аккуратно!).
5. Ну и в заключении немного йоги. Конечно в ней есть упражнения для похудения и тренировки отдельной группы мышц. Это отжимание, махи руками и скручивания с использованием гантелей, планка, подтягивающая висячий фартучек)), а есть позы. Это популярная "лодочка", поза "лука" (на фото ниже) и: лежа на спине, возьмите ладонями свои стопы, поднимая все туловище, а не только голову навстречу своим стопам. В этом положении до 10 вдохов, потом медленно опускаетесь и поочередно поднимаете, сгибая в колене каждую ногу по 5-7 раз.
Я уверена, если из всего, что возможно, мы будем выполнять хотя бы два пункта, результат не заставит себя долго ждать!
ЛЮБИТЕ СЕБЯ!
