Про высоту и форму каблука, центр тяжести, формулу высоты на каждый день, амортизацию, сухожилия и осанку: как правильно каблук выбирать и как носить: 3 простых правила, которые многие игнорируют.
Для тех, для кого обувь с каблучком выше 4-5 см табу –
как носить высокий каблук, и как его выбрать правильно (это главное).
1. Про ось и центр тяжести
Какую ось? Которую нужно мысленно провести от затылка до копчика и пяток, минуя все тело. Позвоночник не должен от нее отклоняться, не быть изогнутым вперед или назад: это правильная осанка.
Причем здесь каблук? А именно его окончание и начало должно
располагаться в центре пятки, под прямым углом к подошве или чуть
скошенным вовнутрь, но центр его – непременно по центру!
Зачем? Чтобы не смешалась правильная траектория осанки!
Тогда центр тяжести тела расположен правильно, нет нагрузки на весь позвоночник, начиная сутулящимися плечами, сгорбленной спиной и полусогнутыми ногами – именно такую картину мы наблюдаем, стоя на неправильно выбранном каблучке.
Ноги наливаются болят при максимальном давлении на центр тяжести стопы, а затем всего тела.
Нарушается кровообращение в нижних конечностях, во всех органах. Правильно распределенная нагрузка – позволяет летать вне зависимости от высоты каблука! Хоть 5, хоть 11 см!
2. Про носок и высоту каблука: пропорции
Идеальные пропорции – залог правильной осанки легких неутомимых ног!
Худший вариант: удлиненный носок и низкий каблук. Или просто
непропорционально низкий каблук (Kitten Heels), например, многие сабо,
мюли на каблучке повыше.
Особенно отодвинутый "назад" – временами это модно, но по отношения к нашим ножкам это неправильно: центр тяжести смещается. Нагрузка на
стопу распределена неправильно!
Да и с непропорционально длинным носком походка более тяжелая, что дает быструю утомляемость стопы.
Лучший вариант: классическая лодочка. Пропорциональная: идеально
правильное соотношение носок-каблук.
3. Про связки, подъем и стельки + формула высоты
Подошва – сложный механизм, это амортизация всего тела. Неправильное расположение ее, чрезмерная нагрузка грозит проблемами всему организму.
При "неправильном" каблуке вся тяжесть приходится на носок – мы стоим
на цыпочках, середина стопы с изгибом провисает, а удары при ходьбе
приходятся на пятку и весь позвоночник без смягчения, т.е. без
амортизации.
Слишком высокий каблук с резким переходом между пальцами и пяткой грозит растягиванием связок, ахиллесовых сухожилий, деформацией хрящевой ткани.
Это красиво – туфли на шпильке или на столбике, платформе либо с ложной платформой. Но не все ножки могут выдержать это испытание.
Что делать? Выбирать или обувь не выше 4 см на каждый день (или длина
стопы ÷ на 7 – универсальная формула).
И без очень резкого перехода между носом и пяткой.
И – с правильной стелькой! Стелька с выемкой на месте прогиба стопы и
с валиком рядом, с "подушечкой" у пальцев – схожие с ортопедической
обувью. При покупке лучше не выбирать обувь с абсолютно ровной
подошвой, не повторяющей изгибы стопы: ходить в ней сложно и не
полезно!
Вот такие секреты, которые заставят забыть про лоферы, челси, бабуши и
мокасины со слипонами – и носить исключительно высокий каблучок!
Подписывайтесь на канал, приходите еще – на новые истории просто о Женском :)