Тяжелое утро… С этим знаком, пожалуй, каждый. Особенно сейчас, когда осень вовсю вступает в свои права и нет никакого желания покидать недра теплой постели и идти куда-то в пасмурную погоду. Как же не быть вялым овощем по утрам и зарядиться бодрость для хорошего дня?
Ложимся спать правильно
Наука проста. Чтобы просто проснуться утром в положенное время, надо вовремя, а главное правильно лечь спать. А для этого:
1. Перед сном не употребляем кофе. Попробуйте заменить его чашечкой горячего чая. Напиток успокаивает нервную систему, что поспособствует скорейшему засыпанию.
2. Лучше отказаться примерно за полчаса до сна от просмотра телевизора, фильма или видео с экрана ноутбука, планшета, телефона. Это перегружает мозг, из-за чего уснуть удастся нескоро. Рекомендуется посвятить это время чтению обычной книги. Естественно, только не в электронном варианте. К тому же чтение не только расслабляет мозговую деятельность, но и на некоторых людей действует похлеще любого снотворного.
3. Если есть возможность проветрить помещение, воспользуйтесь ей. Но не переборщите. Мало кто отважиться спать в ледяном царстве. Но и за то, что в комнате станет прохладно переживать не стоит. Это наоборот поспособствует скорейшему, а главное хорошему сну.
4. И конечно не забываем про будильник. Вряд ли кто-то может похвастаться такой же до зубного скрежета пунктуальностью, как этот товарищ.
Правильно встаем
Быть выспавшимся – половина дела. Нужно еще получить заряд бодрости. А для этого:
1. После сигнала будильника не нужно сразу же вскакивать с кровати. Дайте немного времени организму проснуться окончательно и подготовиться к подъему. Понежьтесь в теплой кровати, от души потянитесь.
2. После подъему, не отходя от постели, включаем бодрую музыку и делаем небольшую зарядку. Отличным вариантом станет простая суставная разминка, как в школе на уроках физической культуры. Ничего сверхъестественного, вроде кардио упражнений, придумывать не надо. Наша задача проснуться и получить заряд бодрости, а не устроить полноценную тренировку.
3. Выпиваем стакан – два теплой воды. Это не только пожжет согнать остатки сна, но и полезно для желудка.
4. Следующим пунктом у нас выступает личная гигиена. Чистим зубы, умываемся. Здесь важно отметить два момента: первое - обязательно улыбнитесь своему отражению в зеркале. Просто так, без причины. Знаете, как в песенке: «От улыбки хмурый день светлей…». И второе – это для сов и самых отчаянных; тех, кто еще не проснулся. Принимаем контрастный душ. После такой изощренной пытки, на мой взгляд, проснется каждый.
5. Обязательно завтракаем. Даже простым бутербродом с колбасой, хлебом и майонезом. Да, сторонники правильного питания в один голос скажут, что это вредно. Но наш организм по утрам нуждается в источнике энергии. И здесь нет месту за и против.
Вывод
Как видно из статьи, чтобы быть бодрым и полным сил по утрам важны две вещи:
· правильно лечь спать;
· правильно встать.
Следовать рекомендациям из статьи не сложно, важно желание и стремление.
Всем удачи! А также добрых и бодрых утр)
P.S.: Спасибо за прочтение статьи.
Просьба от автора поставить лайк и подписаться на канал.
Буду рада комментариям. Даже злым) Постараюсь ответить на все.