Всем доброго времени суток.
В наше время есть такие "болячки", которые вроде как не сильно явные и мы мало уделяем им внимание. К одной из таких относится - храп. Часто люди воспринимают его как должное и не лечат его. Храп может быть предвестником страшных заболеваний... я расскажу вам 5 способов устранения храпа.
1. Способ первый. Часто храп вызван неправильным выбором подушки, для начала попробуйте её поменять. Это ввязано с неправильным выбором позы сна. Попробуйте спать на боку. Это часто помогает. Есть один способ - пришейте на спину вашей пижамы карман, положите туда теннисный мяч. Таким образом, даже если во сне вы повернетесь на спину, спать вы на ней не сможете.
Как не заболеть осенью... 7 советов, которые работают!
2. Способ второй. Упражнения для мышц горла. Упражнения помогают расслабить мышцы, и тем самым либо уменьшить или совсем устранить храп. Упражнений в интернете очень много, я бы предложил такие - зажать карандаш зубами и держать так 3-4 минуты, выдвинуть язык вперед и вниз, максимально, насколько можете и держать так 1-2 минуты. Но запомните главное делать это регулярно утром и вечером, иначе не будет результата.
3. Способ третий. Самый сложный. Нужно сбросить лишний вес. Очень часто причиной храпа является лишний вес. Жир в нашем организме накапливается не только в коже, но и во всем организме, в шее и тем самым вызывает сужение глотки и так получается храп. Такое заболевание называется - синдром обструктивного апноэ сна.
Ходить пешком нужно? Чем это так полезно для здоровья?!
4. Способ четвертый. Попробуйте наклеить специальные наклейки для раздвигания носа. Они не помогут, если у вас полипы или искривления носовой перегородки. Но есть процент людей, которым они действительно помогают.
5. Способ пятый. Причиной храпа может быть сильное переутомление. Если вы хотите не храпеть пересмотрите свой образ жизни. Перестаньте переедать на ночь, курить, принимать алкоголь, принимать снотворные препараты.
11 полезных привычек, которые сделают вас лучше!!
На самом деле, в жизни, домашнее лечение оказывается малоэффективным, поэтому если вы попробовали все 5 способов,и вам не помогло, то идите к врачу. Это очень опасно, с этим шутки плохи. Спите крепко и будьте здоровы!