Проверь, есть ли в твоем рационе все необходимое для красоты волос! 1. Лосось Кладезь Омега-3, витамина В-12, железа и белка. Добавляй рыбку в меню хотя бы раз в неделю — и волосы перестанут ломаться и тускнеть. 2. Цельнозерновые Хлеб и крупы. Содержат витамины группы В, железо и цинк. 3. Яйца Источник биотина и витамина В-12. 4. Зеленые овощи Чем насыщеннее и темнее цвет, тем полезнее. Заряд витаминами А и С. Также они содержат кальций и железо. 5. Орехи То, что поспособствует густоте и природному блеску волос. Содержат Омега-3, цинк и альфа-линолевую кислоту.
Проверь, есть ли в твоем рационе все необходимое для красоты волос!
1. Лосось
Кладезь Омега-3, витамина В-12, железа и белка. Добавляй рыбку в меню хотя бы раз в неделю — и волосы перестанут ломаться и тускнеть.
2. Цельнозерновые
Хлеб и крупы. Содержат витамины группы В, железо и цинк.
3. Яйца
Источник биотина и витамина В-12.
4. Зеленые овощи
Чем насыщеннее и темнее цвет, тем полезнее. Заряд витаминами А и С. Также они содержат кальций и железо.
5. Орехи
То, что поспособствует густоте и природному блеску волос. Содержат Омега-3, цинк и альфа-линолевую кислоту.