Фундаментальные знания - основа все сущего и спортивного. Без них даже в бадминтоне ничего делать. Нет смысла изучать так называемый стиль Д'Амато "Пикабу", не изучив понятия и правила, лежащие в основе всего. Но не будем размазывать сопли по лицу, а перейдем к делу. Попытаемся рассказать о шести основных ударах и приемах в боксе. Но начнем со стойки и дыхания.
Стойка
Расставь ноги на ширине плеч и, если ты правша, сделай шаг назад правой ногой (если левша - то левой), чтобы носок ведущий ноги (в случае с правшой левой) находился на одной линии с пяткой задней ноги (правой). Слегка согни ноги в коленях. Корпус разверни таким образом, чтобы левое плечо смотрело на оппонента. Эта позиция позволит тебе сохранить подвижность и использовать бедра для наибольшей силы удара.
Дыхание
Всякое резкое движение должно сопровождаться выдохом. Ни еле слышным поскуливанием дворняги или женоподобным стоном, а ВЫДОХОМ. Как у мексиканцев. Об их дыхании ходят легенды. Они прекрасно знают, что недостаточно резкий выдох приводит к кратковременной, но задержки дыхания, следовательно, прокладывает дорожку к преждевременному утомлению. Поэтому добиваются автоматизации своего дыхания, за счет чего приобретают дополнительную выносливость и мощь в ударе. Ведь при выдохе сокращаются мышцы твоего брюшка, а это умножает мощь удара.
1. Jab
Занимай устойчивую позицию, о которой мы говорили вначале, выброси переднюю руку вперед вместе с шагом вперед передней ноги. Следи за тем, что бы плечо было расслабленным. Чем сильнее оно напряженно, тем менее эффективным получится удар.
2. Cross
Нанесение удара начинается с заземленного вращения ступни правой ноги. При развороте пятки, автоматически разворачивается бедро, которое генерирует силу от земли путем вращения. Твой вес переносится на переднюю (левую) ногу, которая слегка согнувшись, остается стоять на полной ступне, с развернутым в сторону удара носком. В завершении твоя правая пятка должна быть немного оторвана от земли, а носочек ступни развернут во внутрь. Удар должен быть завершен одновременно с переносом веса тела на переднюю (левую) ногу. Таким образом, ты вкладываешь в удар часть массы своего тела. Рука, начиная от подбородка, идет по прямой линии с выведением локтя наверх.
3. Hook
Удар наносится согнутой в локте рукой, используя поворот корпуса и бедра. Задняя нога, так же как и при ударе "кросс", играет немаловажную роль. Ты должен развернуть носочек так, что бы он смотрел вовнутрь. Это даст импульс для разворота бедра и корпуса. Рука должна быть согнута под 90 градусов и быть параллельна полу.
4. Uppercut
Загружая заднюю ногу (правую), перенеся на нее вес тела, тебе необходимо совершить скручивающие движение ногой и корпусом, вытолкнув руку бедром. Именно это импульс придает силу удара. Не нужно пытаться нанести сильный удар, используя бицепс, ничего хорошего из этого не выйдет.
Кулак при нанесении удара должен быть развернут таким образом, чтобы большой палец смотрел на тебя.
5. Slip
Если противник наносит удар правой рукой, разверни корпус влево, опусти левое плече и согни ноги в коленях, чтобы уйти от удара и с линии атаки. Работая корпусом и перенося вес тела на ту или другую ногу, ты загружаешь ее, имея возможность для контратакующих действий.
6. Duck
Элемент похож на тот, что мы описывали выше, только в данном случае тебе необходимо совершить глубокий присед, перемещая вес тела с одной ноги на другую, в зависимости от того, какой рукой противник наносит удар. Проще говоря, тебе нужно нырнуть под удар и, поднимаясь, провести контратаку или разорвать дистанцию.
ВНИМАНИЕ!!! Прямо сейчас ты можешь подписаться на нас в ТЕЛЕГРАМЕ и ИНСТАГРАМЕ!
Если тебе понравилась статья, то просим тебя поставить большой палец вверх. Твоя поддержка - глоток воздуха для нашего канала.Так же обязательно подписывайся на This is Бокс, впереди тебя ждет много интересного!