ВОДА — это наша жизнь и важнейший элемент в нашем организме, ведь организм человека на 80% состоит из воды! Она не только участвует во всех пищеварительных процессах, но и вымывает все отходы из организма, ускоряет расщепление жиров, без нее этот процесс проходит намного медленнее, что плохо для похудения.
Во время диеты необходимо употреблять достаточное количество воды – если этого не делать, токсины будут накапливаться и вызывать плохое самочувствие и головную боль.
Зачастую нехватка жидкости при похудении провоцирует уменьшение веса за счет уменьшения мышечной массы, а не жировой прослойки – и это самая большая ошибка худеющих!
В погоне за стройны телом, мы часто неправильно воспринимаем потребности организма, зачастую организм путает жажду с голодом! Мы решаем, что пришло время перекусить тогда, когда нужно пить. От этого и берутся лишние килограммы.
Поэтому лучше выпейте водички, чем лишний раз наедаться. От этого вы точно не превысите количество калорий и потеряете в весе.
СКОЛЬКО ВОДЫ ТРЕБУЕТСЯ ОРГАНИЗМУ? В среднем 30 мл на 1 кг веса.
Соки, чай, кофе и прочие напитки – это не вода, все эти продукты имеют калорийность и не обладают всеми полезными свойствами воды! Откажитесь от любой газировки, в ее составе присутствуют соли, не способствующие процессу похудения, а если в составе присутствует еще и сахар – то все Ваши старания похудеть бессмысленны.
ЧЕМ ПОМОГАЕТ ВОДА, КОГДА МЫ ПЫТАЕМСЯ ПОХУДЕТЬ?
- помогает организму с утра «проснуться» и запустить необходимые для жизнедеятельности процессы;
- удаляет токсины, промывает организм изнутри;
- регулирует температуру нашего тела;
- доставляет питательные элементы, кислород и глюкозу в клетки;
- естественным образом увлажняет кожу и другие ткани;
- помогает укреплять мышцы и делает суставы более гибкими;
- регулирует пищеварение;
ПОЧЕМУ НУЖНО НАЧИНАТЬ УТРО СО СТАКАНА ВОДЫ НАТОЩАК?
- Вода натощак улучшает работу нашего пищеварения. За ночь еда в желудке переварилась и вода, попадая в него, беспрепятственно проходит почти через весь пищеварительный тракт, забирая с собой продукты распада. Вода омывает стенки толстого кишечника, уносит токсины и шлаки.
- Водой вы активируете свою пищеварительную систему после сна.
- Стакан воды по утрам стимулирует обмен веществ, что крайне важно при таких заболеваниях как артрит, артроз, остеопороз и сахарный диабет.
- Вода, выпитая натощак, запускает многие биохимические процессы в организме - лучше происходит синтез клеток крови. Мышцы в итоге начинают функционировать лучше.
- Для сердца и сосудов, наличие жидкости в организме является первостепенным условием функционирования. В обезвоженном теле кровь становится вязкой, из-за чего сердцу трудно толкать ее по артериям и сосудам.
- Питьевая вода является одним из источников кальция, поэтому для профилактики костных заболеваний, важно регулярно снабжать организм чистой водой.
ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ НЕ МОЖЕШЬ ПИТЬ ВОДУ БЕЗ ДОБАВОК?
Существует несколько органических добавок к воде, которые сделают напиток не только вкуснее, но и полезнее:
- Вода с мёдом – богата витаминами, минералами, микро- и макроэлементами. Поможет не только похудеть, но и оздоровить весь организм в целом и поддержать иммунную систему в порядке;
- Вода с лимоном - способствует сжиганию калорий, служит источником витамина C и прекрасно утоляет жажду;
- Вода с корицей - увеличивает выработку желудочного сока, улучшает микрофлору ЖКТ и борется с паразитами, что благоприятно сказывается на пищеварении и обмене веществ;
- Вода с мятой - отлично снимает нервное напряжение, а также успокаивает и освежает;
- Вода с имбирем — источник клетчатки, витаминов С, B1 и B2 и ряда незаменимых аминокислот;
Добавления сахара к данным напиткам категорически запрещено!
Подписывайтесь, пишите комментарии, делитесь с друзьями и не забывайте ставить лайки, на этом канале будет много интересного!
О вреде сахара читайте в следующей статье нашего канала.