Издревле баня являлась для русского человека не только местом очищения, но и местом оздоровления. Особенно любили ходить в баню в зимние холода, чтобы прогреться и закалиться. Закаливание заключалось контрасте температур: после парилки прыгали в снег, ледяную прорубь, купель и т.д. Сейчас многие практикуют такой способ оздоровления, добавляя к нему купание в холодном бассейне или душе.
Снег
Если зима выдалась достаточно снежной, а у вас на примете есть отличная банька за городом, то можно воспользоваться снежным способом закаливания. Учтите, что парилка для таких процедур должна быть очень хорошо разогрета, пары должны быть лечебными (с добавлением трав, эфирных масел и т.д.).
Перед снежной купелью нужно хорошо разогреться, попариться с веником (лучше всего под присмотром профессионала). А затем уже кидаться в чистый снег.
Важно! Тем, кто только начинает свой путь закаливания, не стоит сразу целиком окунаться в сугроб. Начинайте с обтираний, привыкайте постепенно. Снежная «ванна» должна быть чистой, лучше всего разрыхлить снег перед процедурой.
Снежное обтирание
Вариант, подходящий начинающим. Обязательно придерживайтесь правил:
- Ни разу не закалявшиеся люди должны быть предельно аккуратными. Начинайте с обтирания лица, плеч, рук;
- Втирайте снег круговыми движениями или пройдитесь по массажным линиям вверх-вниз;
- Не используйте для процедуры жёсткий снег, вы можете травмировать кожу;
- Не переусердствуйте с нажимом;
- Как только кожа станет тёплой, прекращайте массаж.
Прорубь
Альтернативой снежной купели может быть ледяная прорубь. Такой способ закаливания можно использовать только тем людям, которые годами закаливались и тренировались. Иначе высок риск летального исхода.
Ныряние не должно занимать больше 20 секунд. Холод принесёт пользу только в этот короткий срок, если вы будете находиться дольше в ледяной воде, то рискуете получить шок.
Любите париться по выходным и не представляете своей жизни без баньки? Ставьте лайк и подписывайтесь на канал "Баня | От А до Я" ! Новые статьи каждые день!
Как нырять?
Никогда не ходите к проруби в одиночку, обязательно берите с собой одного-двух знакомых, чтобы в экстренном случае они пришли вас на помощь. Погружение осуществляйте по правилам:
- Разогрев в бане должен быть тщательным, с использованием веников;
- Перед купанием нужно намочить голову в предбаннике холодной водой;
- Начинайте заход с левой ноги, поскольку в этом случае сосуды будут сужаться плавно;
- В воде двигайтесь как можно энергичнее;
- Находиться в ледяной воде можно не более 20 секунд.
После выхода из проруби нужно сразу же вернуться в парную, растереться махровой простынёй или полотенцем, сделать себе массаж и прогреться. Лучше сразу же выпить тёплого чая на травах с мёдом. Разогревайтесь постепенно.
Холодный бассейн или купель
Это более щадящая в сравнении с прорубью альтернатива. Однако лучше всего здесь придерживаться тех же правил. Никогда ничего не делайте без подготовки, резко. Это может нанести непоправимый вред здоровью или даже привести к смерти.
Противопоказания
Контрастные закаливания имеют множество противопоказаний. Их нельзя игнорировать:
- заболевания сердечно-сосудистого характера;
- инфаркт, инсульт или ишемическая болезнь сердца в прошлом;
- нестабильное АД;
- тромбоз;
- атеросклероз;
- астма;
- патологии бронхов или лёгких;
- заболевания неврологического характера;
- заболевания почек;
- аллергия на холод;
- беременность;
- алкогольное опьянение.