Привет друзья. Тут меня осенила мысль, а не скинуть ли мне пару лишних кг. И начал искать тренировочные комплексы, не слишком затяжные по времени. И попалось множество. И первый из них это "Минотавр". Свои впечатления я опишу ниже. А сейчас в кратце, что необходимо выполнить.
Берется гиря 24/32 ил поменьше, проводится 10 раундов начинается с 10 повторений на каждое упражнение, с каждым следующим раундом повторение уменьшается на 1.
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1, итого 10 раундов. За минимальное количество времени
Упражнения входящие в состав:
Выбросы одной гири двумя руками
Махи гирей двумя руками
Тяга гири с пола к подбородку
Тяга гири в наклоне
Становая тяга с гирей
Что испытываешь когда выполняешь данный комплекс? Ну сдохнуть хочется это точно. Я осилил 10-9-8, не готов к такого рода нагрузкам. Если делали подобный комплекс, пишите в комментариях сколько прошли, если все, то за сколько минут осилили. Перед этим тренингом разомнитесь хорошо, подготовьте сердце, а вот если у вас проблемы с сосудами и сердцем вообще не стоит делать его.
